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[保健养生]冬天吃萝卜,推荐八种家常做法,生津润燥健脾胃,增强免疫少生病 [8P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 20:09
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大家好这里是香姐说美食,每天分享好吃的家常菜。白萝卜是冬天的应季蔬菜,家家户户的菜园里都种有白萝卜,市场上的白萝卜价格也十分亲民,而且白萝卜水分足、口感清爽,深受很多人的喜爱。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,跟着古人养生总没错,今天推荐八种白萝卜的家常吃法,生津润燥健脾胃,增强免疫力,提高身体抗病毒的能力,健康过寒冬,减少身体不适。下面,一起来看看这八道菜的做法步骤吧。

一、素烧白萝卜



准备食材:白萝卜,干香菇,姜片,葱花。

做法步骤:

1、干香菇清洗干净,提前浸泡,泡发后捞起来挤干水分备用。白萝卜削掉外皮,清洗干净切成片。

2、起锅烧油,油热后放入姜片炒香,再放入白萝卜翻炒片刻,炒至变色后放入干香菇和浸泡香菇的水,加入八角、生抽、蚝油、食盐、白糖,搅拌均匀后盖上盖子焖煮十五分钟。

3、食材煮熟后,淋入水淀粉和老抽,翻炒均匀撒上葱花即可出锅装盘开吃。

二、清蒸白萝卜肉丸



准备食材:猪肉,白萝卜,葱花。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入酱油、淀粉,抓拌均匀。

2、白萝卜削掉外皮,清洗干净后刨成丝,放入食盐抓拌均匀,腌制一会儿。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的肉末翻炒片刻,炒至变色后盛出来放入白萝卜丝中,再加入食盐和淀粉,搅拌均匀。

4、把白萝卜肉末团成丸子,放在蒸盘中,冷水上锅蒸十五分钟。蒸熟后取出来,撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

三、白萝卜炒牛肉



准备食材:牛肉,白萝卜,蒜苗。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成丝,放入料酒、食盐、酱油、淀粉,抓拌均匀腌制十五分钟。

2、白萝卜削掉外皮,清洗干净后切成丝。蒜苗清洗干净,沥干水分切成小块。

3、起锅烧油,油热后放入牛肉翻炒片刻,炒至变色后盛出来备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入白萝卜丝翻炒几下,炒软后放入牛肉翻炒均匀。

5、最后放入食盐和蒜苗,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

四、白萝卜煎蛋汤



准备食材:鸡蛋,白萝卜,姜丝,葱花。

做法步骤:

1、白萝卜削掉外皮,清洗干净切成丝。

2、起锅烧油,油热后打入鸡蛋煎一下,煎至两面金黄,再盛出来切成小块。

3、锅中底油,放入姜丝翻炒出香味,再放入白萝卜丝翻炒片刻,然后放入煎蛋和适量开水,盖上盖子煮五分钟。

4、白萝卜煎蛋汤煮好后,加入适量的食盐调味,撒上葱花点缀,即可出锅开吃。

五、白萝卜蒸肉末



准备食材:猪肉,白萝卜,葱花,姜丝。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入酱油、食盐,淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十五分钟。

2、白萝卜削掉外皮,清洗干净后沥干水分,再切成丁,放入肉末中搅拌均匀,然后铺在蒸碗中,撒上几条姜丝。

3、起锅烧水,白萝卜肉末冷水上锅蒸二十五分钟左右。蒸熟后取出来,撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

六、白萝卜黄豆猪骨汤



准备食材:猪骨,黄豆,白萝卜,姜片,葱花。

做法步骤:

1、猪骨清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入料酒和姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将猪骨捞起来,清洗干净浮沫,沥干水分备用。

2、黄豆清洗干净,提前浸泡一个小时,然后捞起来备用。白萝卜削掉外皮,清洗干净切成小块。

3、将猪骨、黄豆和姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子煮半个小时。

4、时间到,再放入白萝卜,继续焖煮一个小时。煮好后,加入适量的食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上葱花点缀,即可出锅开吃。

七、白萝卜肉丸汤



准备食材:白萝卜,猪肉,葱花,姜末,葱段,姜片。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入姜片、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十五分钟。白萝卜削掉外皮,清洗干净切成丁。

2、起锅烧油,油热后放入姜末炒出香味,再放入白萝卜丁翻炒几下,然后放入适量清水煮五分钟。

3、接着放入肉丸煮五分钟,煮熟后放入食盐调味,撒上葱花点缀,即可出锅开吃。

八、白萝卜红枣排骨汤



准备食材:排骨,白萝卜,红枣,姜片,葱结。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片和葱结去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来,用温水清洗干净浮沫。

2、白萝卜削掉外皮,清洗干净切成小块。红枣清洗干净,去核备用。

3、将排骨、白萝卜、红枣和姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

4、炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,煮至入味即可出锅开吃。
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 20:22
  以上八道白萝卜的家常菜做法,不仅简单易学,而且营养丰富,非常适合冬季食用。以下是每道菜的一些特点和食用建议:

  一、素烧白萝卜:这道菜清香可口,适合素食者。干香菇的香味能提升白萝卜的口感,焖煮能使食材更加入味。

  二、清蒸白萝卜肉丸:清蒸的方式保留了食材的原汁原味,肉丸与白萝卜的搭配营养丰富,适合全家人食用。

  三、白萝卜炒牛肉:牛肉富含蛋白质,与白萝卜搭配炒制,口感鲜美,适合需要补充能量的人群。

  四、白萝卜煎蛋汤:煎蛋汤鲜美可口,白萝卜的清爽与煎蛋的香浓相结合,适合早餐或晚餐食用。

  五、白萝卜蒸肉末:蒸菜保留了食材的完整性,肉末的鲜香与白萝卜的清爽相得益彰,适合老人和孩子食用。

  六、白萝卜黄豆猪骨汤:这道汤营养丰富,黄豆和猪骨都是补钙的好食材,适合需要补充钙质的人群。

  七、白萝卜肉丸汤:肉丸汤温暖滋补,白萝卜的加入使得汤品更加清爽,适合寒冷天气食用。

  八、白萝卜红枣排骨汤:红枣和排骨都是补血的好食材,这道汤具有很好的滋补作用,适合体质虚弱的人群。

  在制作这些菜肴时,可以根据个人口味和需求调整调料的用量,保持饮食的均衡。同时,白萝卜虽好,但性凉,脾胃虚寒的人应适量食用。让我们一起享受美食,健康过冬。

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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 22:54
冬天吃萝卜,推荐八种家常做法
冬天是吃萝卜的好时节,白萝卜不仅价格亲民,而且水分足、口感清爽,深受大家的喜爱。以下是八种白萝卜的家常做法,可以帮助你生津润燥、健脾胃、增强免疫力,减少身体不适。

1. 素烧白萝卜
准备食材: 白萝卜,干香菇,姜片,葱花。
做法步骤:
干香菇清洗干净,提前浸泡,泡发后捞起来挤干水分备用。白萝卜削掉外皮,清洗干净切成片。
起锅烧油,油热后放入姜片炒香,再放入白萝卜翻炒片刻,炒至变色后放入干香菇和浸泡香菇的水,加入八角、生抽、蚝油、食盐、白糖,搅拌均匀后盖上盖子焖煮十五分钟。
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