[保健养生]熬夜的五大危害 [10P] [复制链接]

要说现代年轻人的状态，莫过于就是“敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。”
若在半夜两点在群里吼一声，“还有谁没睡？”一群人就会拿着生命来回应：

那些每天看着“凌晨三点的北京”的人都会喊着：别熬夜了！真的要命！
道理咱都懂，关键是这后果有谁又能深刻体会得到？

那些长期的熬夜的人，后来都怎么样呢？
之前有网友就晒出自己长期熬夜与之前对比，发引发网友一篇唏嘘。

而网友们也纷纷晒出自己熬夜后的经历，都发现自己熬夜后整个人都不好。

甚至还有些网友在微博里晒出自己身上红斑蔓延的照片，抵抗力下降，又查不出原因，后来连续四个月后的清汤寡水，以及睡眠充足、规律作息等，这才慢慢好了很多。

英国《每日邮报》也报道过一位46岁的英国女性，通过参加一个睡眠实验，将连续五天只睡8个小时的容貌进行对比。
实验显示，只睡了6个小时的明显皮肤暗黄、眼睛黯淡无光、黑斑、皱纹等相应出现，整个人看起来都明显老了十几岁。

事实上，睡眠不足的人，衰老的速度是正常人的3倍
由于人在睡眠过程中，机体在自我修复，而且还分泌出很多调节人体功能的激素，其中就有一个具有美容功效的褪黑素，不仅可清除自由基，而且还能达到抗氧化、抑制脂质的作用。
据《2019年中国睡眠指数》显示，有23％以上的国人长期深陷熬夜之中，而在国产纪录片《追眠记》，就有3亿中国人存在失眠问题。
除了变老，熬夜还会带来这些危险“后果”！
第一，提升心脏病风险
心脏无时无刻不在辛勤的运动，只有人体进入睡眠之后才能稍稍休息，血压和心率才会有所下降。长期的熬夜就易打破了日常规律的休息，使得心跳发生紊乱，增加心脏负担，提升心脏病风险。
因此，我们的睡觉时间应该控制在晚上10点到早晨五点，睡觉之前不要做一些剧烈的活动。

第二，免疫力下降
对于一些长期熬夜、睡眠不足的人来说，机体的免疫能力往往都是很低的，这类人群很容易患感冒、胃肠道等疾病。

第三，影响大脑思维
缺乏睡眠（即便一个晚上睡觉少于5小时），也会对之前发生的事件细节记忆变得混淆与扭曲。长期睡眠不足，易影响大脑的休息，使得大脑的反应能力逐渐下降，进而也使人的反应变得特别的迟钝。

第四，肥胖
研究发现，健康人的睡眠将从8小时缩减到4小时，其体内的糖分代谢速度也就明显降低。
而长期熬夜，会让晚上睡眠减少，又或者不睡觉而激活大脑前扣带回皮层，势必就会胃口大增，因此进食的次数与数量也就有所增加。

第五，影响人的情绪与精神
缺乏睡眠会让一个人的中性刺激等同于情绪化的刺激，促使他们在日常生活中更加情绪化。长期睡眠不足，还会影响人们对他人面部情绪的识别能力，间接影响到一个人的人际交往过程。

熬夜的危害如此之多，道理我们也懂，但又有谁又能做呢？
事实上，当很多熬夜者以各种各样“工作”、“事业”、“家庭”等缘由来充当借口，又有谁会回过头，认识到这世上并没有什么事情值得我们去拿命去熬，拿健康去换。
身体是自己的神殿，无论里面供奉是什么，咱们应该好好保持他强韧，不应用熬夜去破坏。
毕竟，这世间上并没有什么事，值得你用健康去换。

　　熬夜对身体的影响是多方面的，以下是熬夜的五大危害：

　　免疫力下降：熬夜会影响身体的正常生理节律，干扰免疫系统的功能，使身体更容易受到病毒和细菌的侵袭。

　　记忆力减退：熬夜会导致大脑得不到充分的休息和恢复，影响神经元之间的连接和信息传递，从而出现记忆力下降、注意力不集中等问题。

　　皮肤问题：熬夜会影响内分泌系统的平衡，导致皮肤油脂分泌异常，出现痤疮、暗沉、干燥等问题。长期熬夜还会导致皮肤出现皱纹、松弛等现象。

　　心血管疾病风险增加：经常熬夜会使血压升高、心率加快，加重心脏和血管的负担，增加心血管疾病的风险。

　　内分泌紊乱：熬夜会打乱身体的生物钟，影响激素的分泌节律，可能会导致激素水平失衡，引发月经不调、甲状腺功能异常等现象。

　　为了保持身体健康，建议养成良好的睡眠习惯，避免熬夜。如果因为工作或其他原因需要熬夜，也应该尽量减少熬夜的频率和时长，并在熬夜后适当补充睡眠和营养，以减轻熬夜对身体的影响。

熬夜的五大危害
身体疲劳与精神不振
熬夜会让人白天容易疲劳、精神不振，影响日常的工作和学习效率，长期熬夜还会使人成天昏昏沉沉，健康状况也会逐渐下降。
皮肤问题
皮肤会受损，可能出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化，还可能导致皮肤油脂分泌异常、皮肤松弛、眼袋、皱纹、肤色暗沉、毛细血管扩张、皮肤干燥、产生黄褐斑、肤色不均等情况，也会增加脱发、黑眼圈出现的几率。
影响内分泌与免疫力
会影响内分泌，使得免疫力跟着下降，从而感冒、胃肠感染、过敏等疾病更容易找上门，还会增加患癌风险，因为熬夜会使内分泌激素水平紊乱，细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变。
消化系统问题
容易引起消化酶分泌规律紊乱而降低消化功能，从而可能出现腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，也可能导致胃肠危机，出现腹泻、恶心等情况，长时间熬夜还会对胃部造成损害，可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。
神经系统问题
长期熬夜更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状，甚至可能导致神经衰弱、顽固性失眠以及严重抑郁症的发生，还会造成自主神经功能紊乱，出现神经症等，另外，会导致白天注意力不集中、头昏脑胀、记忆力下降等情况