[保健养生]职业教师第一的病 [9P] [复制链接]

教师这个职业，总是被不少人歌颂，比如勤劳的蜜蜂、人类灵魂的工程师......
但事实上，教师也是普通人，长时间久站久坐、高强度的用嗓和用眼，在工作当中也时常被各种“职业病”所困扰。
这也促使教师这个群体发生某些疾病的几率要比寻常的人高出好几倍。
很多老师都会有喉咙有痰，咳不出也咽不下？
由于在教学过程中，班上的学生越来越多，教学任务越来越重，这就促使老师们更容易情绪激动，再加上粉笔灰的刺激，很多老师都曾出现咽喉肿痛、声音嘶哑等症状。
而喉咙里总感觉有痰，咳不出也咽不下，无外乎这三种情况。
第一，慢性咽炎
慢性咽炎指的是咽黏膜及黏膜下面的淋巴组织部分的慢性炎症，在日常生活中较为常见，病程较长，不易治愈，复发的可能性很高。
主要还是通过平常情绪和饮食的调整来保持咽部的干净，缓解不适之感。
第二，嗓子受损
平常话比较多、或者发声方式不对的人就容易损伤嗓子，而嗓子在受到损伤后也会出现有痰堆积的情况。
这个时候最重要的还是保护嗓子，少说话多喝水，等到嗓子恢复了，咽中有异物的感觉就会随之消失了。
第三， 感冒咳嗽
若存在感冒咳嗽的症状，也会出现咽中异物的现象。
感冒咳嗽的症状比较轻的时候，痰是比较容易咳出的，若持续了很长时间的感冒咳嗽，痰就会比较粘稠，很难咳出去，这个时候建议还是及时跟医生沟通。
1.可以适当多吃一些化痰食物
生活中其实有很多能够帮助我们化痰止咳的食物，比如说雪梨、杏仁、柿子、陈皮和白萝卜。
平常痰多咳不出的人，可以多吃一些化痰的食物，能够加快痰的排出和化解，建议直接用白萝卜煮清水来喝，或者用陈皮泡水喝，都有不错的化痰效果。
2.每天喝足够的水
喝水的主要作用是清嗓子、顺咽喉，多喝水有利于痰排出，促进血液循环和新陈代谢，加快肺部垃圾的排出。
3.饮食清淡
避免重油重盐、辛辣食物、油腻食物、高脂高盐食物和烟酒等食物会引起咽喉痰的加重，不利于清肺祛痰。
4.借用扩音器
学习并掌握一些声带肌肉的训练技巧，合理保护嗓音，有条件可以带话筒、扩音器，减少嗓子高声次数。
另外，若不存在急性上呼吸道感染症状，比如流鼻涕、咳嗽等，声音嘶哑持续2周以上，建议还是需要及时找耳鼻喉科就诊。
除了嗓音之外，老师们还会出现持续的腰背疼痛、长时间用眼导致眼睛干涩、长时间站立导致慢性静脉疾病等。
因此老师们还得需要避免长时间久坐和站立，定期运动，注意眼睛多闭眼休息，又或者到室外走一走，看一看。
为何长时间站立，也对身体有影响？
很多人并不明白，又不是久坐，为何久站也会出事？
事实上，长时间的站立会引起慢性静脉疾病，在久站不动时，由于血液无法正常流回心脏，从而不断聚集在腿部引起一系列症状，比如乏力、肿胀、下肢疼痛等。
所有建议老师们还得需要四处走动，尽量不要在一个地方久站，加强锻炼，每天坚持高抬腿3-4次，每次30分钟左右。
从事教师这份职业，或许需要极大的耐心，也需要强大的内心。
以前你带我们筑梦江山，但现在我们却想让你健健康康！
唯有身体健康，才能有更多精力与体力更好教书育人，才能桃李满天下，知识永流传。

　　教师确实是一个值得尊敬的职业，他们在传道授业解惑的过程中，往往忽略了自己的健康。以下是一些建议和看法，希望能帮助教师群体更好地维护自己的健康：

　　 饮食和情绪调理建议

　　1. 化痰食物：确实，食用雪梨、杏仁、柿子、陈皮和白萝卜等食物有助于化痰止咳，这些食物温和，适合教师日常食用。

　　2. 充足水分：保持充足的水分摄入对于教师来说尤为重要，它不仅能帮助化痰，还能保护嗓子。

　　3. 清淡饮食：清淡的饮食有助于减轻咽喉炎症，减少痰的生成。

　　4. 使用扩音器：合理使用扩音器可以减少嗓子的负担，保护声带。

　　 健康问题应对

　　- 咽喉问题：若声音嘶哑持续两周以上，应及时就医，以免延误治疗。

　　- 腰背疼痛：定期进行腰背肌肉的拉伸和加强练习，保持正确的站立和坐姿。

　　- 眼睛干涩：定期休息眼睛，使用人工泪液或进行眼部热敷，以缓解眼部不适。

　　- 慢性静脉疾病：避免长时间站立，适当走动，穿着弹力袜，进行腿部运动。

　　 为什么长时间站立对健康有影响

　　长时间站立会导致静脉压力增加，血液在下肢聚集，从而引起静脉曲张、水肿等问题。因此，教师需要：

　　- 变换姿势：教学中适当变换姿势，减少长时间站立。

　　- 走动休息：课间休息时走动，促进血液循环。

　　- 加强锻炼：通过锻炼增强腿部肌肉，改善血液循环。

　　 对教师的寄语

　　教师的健康不仅关乎个人，也关乎无数学生的未来。希望每位教师都能意识到自我保健的重要性，合理安排工作和休息，保持良好的生活习惯，让自己的身体和精神都处于最佳状态，以更好地履行教育工作者的使命。正如您所说，只有身体健康，才能有更多的精力和体力去教书育人，才能让知识永流传。在此，向所有辛勤工作的教师致以最崇高的敬意！

职业教师第一的病
常见教师职业病概述
教师这一职业因其工作性质和特点，常常面临多种职业病的困扰。以下是一些常见的教师职业病及其预防措施：

慢性咽喉炎
原因：说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。
预防措施：
注意科学用嗓，修正讲话方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。
讲课时注意声量，避免大声或急切地说话；课间休息时让声带休息。
常用温开水、薄荷口含片润喉；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取清肺养阴、化痰散结的食物。
静脉曲张
原因：教师需要长时间站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。
预防措施：
慢跑，关节屈伸活动，腿部按摩，都可以预防静脉曲张。
颈椎、腰椎疾病
原因：教师长期伏案工作时精力高度集中，备课时间较长，容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。
预防措施：
在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位，调整工作中的姿势与时间长度，适度运动、充分休息，做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动1。
心理疾病
原因：在人们心目中，教师就像是智慧品德完美的化身。在一片对教师职业的歌颂中反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生，心理学专家认为，心理枯竭已经成为现代社会中的一种职业病，而教师正是这种心理疾病的高危人群之一。
预防措施：
减少站立时间，讲课时可慢步走动；加强肢体锻炼，如打太极拳，做体操，散步等。
晚睡前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能使你安然入睡1。
排在教师职业病第一的病症
慢性咽炎
慢性咽炎是教师群体中较为常见的职业病之一。其主要症状包括咽喉肿痛、声音嘶哑等。以下是针对慢性咽炎的详细预防和治疗措施：

预防措施
科学用嗓：修正讲话方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。
注意声量：讲课中注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下。
润喉：常用温开水、薄荷口含片润喉；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物1。
治疗措施
饮食调理：适当多吃一些化痰食物，如雪梨、杏仁、柿子、陈皮和白萝卜。每天喝足够的水，饮食清淡，避免重油重盐、辛辣食物、油腻食物、高脂高盐食物和烟酒等食物会引起咽喉痰的加重，不利于清肺祛痰。
借助工具：有条件可以带话筒、扩音器，减少嗓子高声次数。
注意事项
及时就医：若不存在急性上呼吸道感染症状，比如流鼻涕、咳嗽等，声音嘶哑持续2周以上，建议还是需要及时找耳鼻喉科就诊。
总之，教师这一职业虽然崇高，但也面临着多种职业病的挑战。通过了解这些常见职业病的病因和预防措施，教师们可以更好地保护自己的身体健康，提高工作效率和生活质量。