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[健康饮食]它的维生素含量是稻米、小麦的5~10倍,多以它为主食,明目,促进胃肠蠕动 [3P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看该作者 沙发  发表于: 01-03
  小吴,你好!非常感谢分享关于玉米的营养价值和这两道美味的家常养生做法。玉米确实是一种营养价值很高的食材,适合作为日常饮食的一部分。下面是对你分享的做法的一些补充和建议:

   香煎玉米饼的补充建议:

  1. 面糊厚度:在摊开面糊时,可以根据个人喜好调整饼的厚度。薄饼煎出来更脆,厚饼则更软糯。

  2. 煎饼技巧:煎饼时,可以先用中小火慢慢煎,避免饼皮煎焦而内部未熟。

  3. 口感调整:如果喜欢更松软的口感,可以适当增加面粉的比例;如果喜欢更浓郁的玉米味,可以增加玉米粉的比例。

   玉米猪肉饺子的补充建议:

  1. 馅料湿度:玉米粒会释放一定的水分,所以馅料不宜太湿,以免饺子皮煮破。

  2. 调味技巧:调味时,可以先尝一下馅料的味道,确保味道适中。

  3. 煮饺子:煮饺子时,可以加入一小勺盐,防止饺子粘连。另外,水开后下饺子,用勺子轻轻搅动,防止饺子沉底粘锅。

   其他玉米食谱推荐:

  1. 玉米排骨汤:将玉米和排骨一起炖煮,既营养又美味,适合秋冬季节食用。

  2. 玉米沙拉:将煮熟的玉米粒与黄瓜、番茄、洋葱等蔬菜混合,加入沙拉酱,制成清爽的玉米沙拉。

  玉米的食用方式多样,可以根据个人口味和需求进行创新和尝试。再次感谢你的分享,希望你的食谱能给更多人带来健康和美味!

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妞妞乐乐 金币 +5 - 01-05
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只看该作者 板凳  发表于: 01-03
维生素含量高:玉米中的维生素含量是稻米、小麦的5 - 10倍,这使得它成为一种营养丰富的食物选择
明目功效:玉米中含有叶黄素和玉米黄质,凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,经常用眼的人多吃黄色的玉米有助于缓解黄斑变性、视力下降等问题,从而起到明目的作用
促进胃肠蠕动:玉米含有丰富的植物纤维素,这种纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等,从而促进胃肠蠕动,保持肠道健康.
可作为主食:玉米是一种主食材料,在很多地区被人们作为主食食用。并且玉米属于碱性食物,在所有主食中,它的营养价值和保健作用是比较高的,其含有多种微量元素,还含有赖氨酸、微量元素硒等营养素,同时富含多种氨基酸和植物纤维,低卡低脂高营养

香煎玉米饼的食材准备
(一)基础版食材
普通面粉版:玉米粉、面粉、泡打粉、牛奶、鸡蛋。其中玉米粉和面粉为主要的粉类原料,泡打粉起到蓬松的作用,牛奶增加湿度和奶香,鸡蛋增加营养和帮助成型。
酵母发酵版:白面、玉米粉、白糖、椰汁或者牛奶(没有椰汁时可替换)、温水、酵母。酵母用于发酵,白糖调节口味,椰汁或牛奶、温水用于调面糊。
多种粉混合版:玉米粉、糯米粉、面粉、牛奶、糖、酵母、温水。多种粉混合能丰富口感,酵母用于发酵,糖调节口味,牛奶和温水用来和成面团。
二、制作步骤
(一)普通面粉版
面糊调制
首先将玉米粉、面粉和泡打粉称重后混合均匀。
接着把牛奶称重加入到混合好的粉类中,用勺子搅拌成稠糊状。
然后把鸡蛋磕入碗中,搅拌均匀后倒入面糊中,继续搅拌,直到面糊均匀,没有颗粒。
煎制过程
小火加热平底锅,锅中不用放油或者刷薄薄一层油。
用勺子舀一勺面糊倒入锅中,自然摊成圆形。
煎至一面金黄后,翻面再煎,直到两面都呈金黄色即可。煎制过程中全程小火,以免饼的表面糊了,内部还没熟
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妞妞乐乐 金币 +6 - 01-05
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