坚持跳绳有诸多好处，具体如下：
一、身体机能方面
增强心肺功能
跳绳时，心脏需要更努力地工作来为身体提供足够的氧气，长期坚持可以使心肌变得更强壮，提高心脏的泵血能力。
同时，呼吸频率加快，肺部的通气量增加，能够提高呼吸系统的工作效率，增强肺活量。
提高协调性和平衡能力
跳绳过程中，需要手脚配合默契，眼睛、手臂、腿部等身体部位要协同运动。这种多部位的协调运动有助于锻炼神经系统对肌肉的控制能力，提高身体的协调性。
而且，跳绳时身体要保持平衡，在不断的跳跃过程中，身体会逐渐适应这种动态平衡，从而增强平衡能力。
增强肌肉力量
跳绳主要依靠腿部肌肉的力量来完成跳跃动作，包括小腿的腓肠肌、比目鱼肌，大腿的股四头肌等。长期跳绳会使这些肌肉得到充分的锻炼，肌肉纤维变粗，肌肉力量得到增强。
此外，手臂在摇绳过程中也会参与运动，有助于锻炼手臂的肌肉，如肱二头肌和肱三头肌等。
二、健康方面
促进新陈代谢
跳绳是一项高强度的有氧运动，它能够加速身体的新陈代谢。在跳绳过程中，身体需要消耗更多的能量，这会促使身体加快脂肪、糖类等物质的分解，从而提高新陈代谢的速度。
较高的新陈代谢速度有助于身体更有效地利用能量，维持身体各个器官的正常运转，并且有助于减肥和保持健康的体重。
改善骨骼健康
跳绳时，身体的重量对骨骼产生一定的压力，这种压力会刺激骨骼细胞的活动，促进骨密度的增加。
尤其是对于青少年来说，跳绳有助于骨骼的生长发育；对于中老年人而言，能够预防骨质疏松症等骨骼疾病。
三、其他方面
提高身体的耐力
随着跳绳时间的增加，身体的耐力会逐渐提高。从最初只能连续跳绳几分钟，到后来能够持续跳绳十几分钟甚至更长时间，这表明身体适应运动强度的能力在不断增强。
这种耐力的提高不仅在跳绳运动中有所体现，在日常生活中也会让人们感觉精力更加充沛，不易疲劳。
有助于放松减压
跳绳是一种释放压力的好方式。在跳绳过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够使人产生愉悦感，减轻焦虑和压力。
同时，将注意力集中在跳绳的节奏上，也能够让大脑暂时从日常的烦恼和压力中解脱出来，起到放松身心的作用。
