排骨炖土豆香菇胡萝卜是一道营养丰富、口感鲜美的家常菜。以下是制作这道菜的一般步骤:
所需食材
排骨
土豆
香菇
胡萝卜
葱
姜
蒜
花椒
八角
食用油
酱油
蚝油
糖
料酒
盐
味精
制作步骤
准备原材料,将排骨洗净放入开水中,同时倒入料酒开始焯水,去除杂质和油脂后立即放入冷水中过凉沥干水份。
土豆和胡萝卜去皮洗净,香菇去蒂洗净。
锅中烧开水,放入香菇焯水断生至焯熟后立即放入冷水中过凉。
土豆和胡萝卜切成大小均匀的块状,香菇沥干水份备用。
锅中倒入底油加热,放入花椒八角炸香,再放入葱姜蒜爆香,放入调味料一品鲜酱油、蚝油、糖炒匀。
放入排骨炒至入味。
添加适量清水大火炖起来。
排骨炖至六成熟时放入土豆、胡萝卜、香菇一起炖。
炖至汤汁不多时放入盐和味精,改小火炖五分钟。
排骨和食材完全入味后,最后撒上香菜提鲜即可出锅享用。
营养价值
这道菜不仅美味,而且富含蛋白质、维生素和矿物质,对人体健康有益。排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。排骨富含蛋白质和脂肪,为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,可以补充人体所需的营养。人到中老年,微循环发生障碍,排骨中的胶原蛋白等可疏通微循环,从而改善老化症状,起到抗衰老作用。
小贴士
煮的过程中水一定要一次性加足,实在干锅了要加水的话可加入开水,加入冷水的话会导致排骨煮不烂。
浸泡干香菇应该用温水,可以减少泡发的时间,另外泡香菇的水一起倒入锅中,可以提鲜。
胡萝卜本身就是甜的,可以根据个人的喜好增减冰糖的用量。
可以根据个人喜好,把胡萝卜和土豆替换成玉米、山药等食材,同样适用,可以做出好几种排骨汤。