天一冷，很多人都不爱出屋了，尤其是女性朋友们，上班的或许还能在上下班时间适当活动一下，但大部分连上班的时间都利用不上，多用车代步，骑车、走路的很少，在家照顾孩子的美女妈妈们，也是运动缺缺。而冬季天寒，我们很容易吃高热量的食物，比如火锅、炖肉等这些容易使人发胖的食物，由此，极容易导致身体浮肿，更多的时候自己都能明显感觉得到，尤其是肚子，捏一捏游泳圈都出来了，这样的浮肿发胖怎么办？如果不能坚持运动，那就饮食来解决吧，有很多汤食可以解决大肚腩的烦恼，其中以冬瓜汤最好。

水灵灵的大冬瓜，有利水、消肿的作用。热量低、饱腹感强，防发胖、健美形体，是最好的减肥蔬菜，煲汤最好。冬瓜切块，猪瘦肉、香菇与海米，组合煲汤，鲜美减肚腩，消除身体浮肿，冬天，作为爱健身运动的我，也会时常偷懒，天气不好就不想出去锻炼，也只能是饮食上压缩一下主食与油腻食物进量，另外附上一碗冬瓜汤，饭前先喝汤，增强饱腹感，即使其它食物吃得少，也不感觉饿，不运动，也不会浮肿与大肚腩。

冬瓜能搭配的汤，除了海米瘦肉冬瓜汤，还有冬瓜薏米猪脚汤，消肿减肚腩的效果都是不错的，不爱运动的亲们不妨隔三差五喝一喝，别等大肚腩成形，穿衣时，影响整个形体，看不到腰身。天冷不爱运动，窝在家里，不爱出门的记得常喝！

【海米瘦肉冬瓜汤】

食材：冬瓜300克，水发香菇8朵，猪瘦肉100克，海米20克；生姜3片，盐适量，鸡精1克。

做法：

1、冬瓜去皮切块，泡发的香菇挤去水分，海米略做清洗，姜切片。

2、猪瘦肉切成小块，放入冷水锅中，加姜片，烧沸焯水至猪肉中血水全部焯出。捞出清洗掉肉块表面浮沫。猪瘦肉以使用猪里脊条为宜，营养价值极高，高蛋白少脂肪，补虚补气血，是减肥人士宜吃的肉类。

3、汤锅洗净，再入清水，放入洗干净的瘦肉块，加入香菇、海米与生姜片，大火煮沸后转最小火炖上半个小时。

4、半小时后，放入冬瓜块转大火烧沸后，再转最小火炖上半个小时。

5、炖煮1个小时，肉烂冬瓜熟，放入适量食盐与鸡精调味，关火汤成。

鲜美的冬瓜汤，饭前先喝上一碗，不但避免浮肿不长肚腩，还有减肥的效果。