[保健养生]这菜全身是宝，很多人只吃根茎，其实叶子才是宝贝！鲜嫩且营养丰富，早餐香软美味，正值时令，错过可惜 [3P] [复制链接]

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这菜全身是宝，很多人只吃根茎，其实叶子才是宝贝
营养价值
很多人只吃芹菜的茎，其实叶子才是宝贝。芹菜的叶子含有丰富的维生素C、钙、铁和微量元素，具有清热解毒、润肺降噪的功效1。

烹饪方法
芹菜蛋花汤
材料：芹菜叶、鸡蛋、生姜、香油、食盐、胡椒粉
步骤：
生姜切片备用。
鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
锅中加水烧开，放入生姜片和香油。
放入芹菜叶煮5秒，倒入鸡蛋液煮至蛋花形成。
加入食盐和胡椒粉调味即可1。
蒸莴笋叶
材料：莴笋叶、盐、胡椒粉、面粉
步骤：
莴笋叶洗净切段，用盐、胡椒粉拌匀后裹上面粉。
放入蒸笼蒸5分钟。
配料汁（蒜末、生抽、蚝油、香油、辣椒油、白糖）拌匀后淋在蒸好的莴笋叶上即可2。
通过以上方法，不仅可以充分利用蔬菜的营养，还能享受美味佳肴

　　芹菜叶确实是一种被很多人忽视的营养丰富的蔬菜。在我国，芹菜是一种常见的蔬菜，它不仅味道鲜美，而且营养丰富，具有很高的食用价值。芹菜叶中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素K以及多种矿物质，特别是钙和铁的含量，甚至超过了芹菜根茎。

　　芹菜叶的食用方法有很多，如凉拌、炒食、煮汤等。在二丫介绍的芹菜叶鸡蛋煎饼的做法中，将芹菜叶与鸡蛋、面粉等食材搭配，制作出既营养又美味的早餐食品。这种做法简单易行，而且芹菜叶的清香和鸡蛋的嫩滑完美结合，让人回味无穷。

　　需要注意的是，虽然芹菜叶好处多多，但食用时也需要注意一些事项。首先，适量食用很重要，过量食用可能会导致身体不适。其次，芹菜叶的搭配禁忌也需要注意，如不宜与甲鱼同食，以免引起中毒反应。此外，芹菜叶也不宜与黄瓜同食，因为黄瓜中的维生素C分解酶会破坏芹菜叶中的维生素C。

　　对于特殊人群，如过敏体质的人和孕妇，在食用芹菜叶之前最好先进行过敏测试，并在医生的指导下进行。

　　总之，芹菜叶是一种营养丰富的蔬菜，适当食用可以带来很多好处。希望大家能更多地关注芹菜叶，让这种被忽视的蔬菜宝贝发挥出它的营养价值。