适合中老年人常吃的5种小零食
一、坚果类
营养丰富且有益健康：坚果属于高蛋白、高脂肪、高纤维的食物，富含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等多种营养成分。对中老年人的身体健康有诸多好处，例如对改善大脑功能有一定作用，能够有效增强记忆力和认知能力，每天吃一小把坚果，可以有效地保护神经系统。像核桃、腰果、杏仁、榛子、开心果等都是不错的选择。
二、水果罐头
适合中老年人的特点：水果是日常必需食物，富含水分、维生素等有益成分，但有些水果过于酸甜或硬实，可能刺激中老年人的胃肠道或者牙齿。水果罐头口感软糯可口，适合中老年人的口腔和消化系统，而且保存期比新鲜水果长，方便随时食用。中老年人在选购时，要注意尽量选择低糖甚至无糖、无添加剂的产品，这样可以避免摄入过多热量和糖分，对身体更安全。
三、果干类
健康益处与选择要点：果干类零食适合打发时间，能锻炼咀嚼能力，咀嚼可促进唾液分泌，延长大脑活跃时间，适合中老年人进行脑力保健。葡萄干、枣干、李子干、芒果干等果干都是由新鲜水果脱水制成，不仅保留了水果的香甜味道，还富含水果中的维生素、矿物质、抗氧化剂等有益物质。在挑选时，也要注意选择无添加剂、无硫磺、无色素的产品，避免对身体造成不必要的负担。
四、龟苓膏
独特的营养功效：龟苓膏属于中药食品，味道甘甜清凉，可用于清热解毒，滋阴养血，美容养颜。其主要成分龟板是富含胶原蛋白和钙质的动物性食材，能增强骨骼和皮肤弹性；凉粉草是具有清热解毒、利尿消肿、降血压等功效的植物。中老年人食用龟苓膏时，可以根据自己的口味添加一些其他的配料。
五、枣夹核桃
兼具多种功效：由枣和核桃制作而成，枣和核桃都是中医认为具有补气血、健脑益智、润肠通便等功效的食物，对于中老年人来说，是一种既能解馋又能补身的零食
