跑步的益处
提升心肺功能：跑步可以增强心脏和肺部的工作效率，提高身体的耐力和抗压能力。
促进新陈代谢：跑步过程中会提高身体的热量消耗，促进新陈代谢，有助于体重管理和脂肪燃烧。
降低受伤风险：相比更长的跑步距离，5公里的跑步强度和对膝盖等关节的冲击较小，对初学者和关节不适者更加友好。
心理放松与减压：长时间的跑步可以帮助人们放空自己，释放压力，通过分泌内啡肽带来愉悦心情，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
不适合跑步的人群
心脏病患者
患有心脏病的人，跑步时体内耗氧量会增加，引起上气不接下气的现象，容易发生心脏骤停等危险症状。
肥胖人群
体重超标的人群跑步时膝盖承受的压力更大，容易导致膝盖受伤。
没有运动基础的人群
长期缺乏运动的人，身体状况不适合长时间跑步，以免引起不必要的运动伤害。
心血管疾病患者
跑步会给心脏和血管带来较大的负担，对于本身患有心血管疾病的人群而言比较危险。
隐匿性疾病患者
患有隐匿性疾病的人，跑步可能会激发潜在疾病
