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[保健养生]盘点全球最不健康饮食方式,中国人中了好多枪.3..[67P] [复制链接]

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要讲这里面的道理,我们可能就得讲一点更深的东西了:脂肪到底好不好?片中请了一位这方面的法国专家来解说,看他的身材感觉这还蛮可信的。
他说,其实脂肪是个好东西,反而是面包、米饭里的碳水化合物才是坏东西;之前法国人以为脂肪不健康,就用碳水代替,结果却更容易生病了。








法国人现在的这种饮食方式其实挺均衡的,比那些纯吃素、零脂肪一类的健康多了。



这还不是法国悖论的全部,法国人的健康也归功于他们对待美食的态度



所以当主持人向法国主厨展示他的英式午餐时,受到了毫不留情的鄙视。


(很骄傲的)
连旁边一桌的法国客人也忍不住要来说两句。


(非常骄傲)
说起来,法国人这种吃法真的是让人羡慕。


每一份的量不多,不过吃的种类却很多。(所以动辄午餐2小时,不建议打工仔在发展中国家尝试哦)

Part 14. Fish & Vegetable
第十四部分:鱼和蔬菜
鱼和蔬菜真的是好东西,喜欢这两样东西的国家在榜单上都很靠前。比如北欧国家

他们的这种饮食方式现在已经在全球刮起了热潮。





而我们的邻居日本则排名更高,是全球第5。(日本的长寿率也相当高)

毕竟他们饮食结构里的鱼和蔬菜都非常多,而且鱼常常是生吃。(自己在家别弄,你很难确保卫生)不过嘛,日本因为自己的另一个饮食习惯而被减了分,那就是酱油:



此外,现在的日本也受到欧美的影响了,很多年轻人的吃法已经不那么健康了。


嗯嗯嗯,这两个问题在中国似乎也一样。高盐的酱油+欧美快餐+零食。

Part 15. Omega 3
第十五部分:欧米茄3脂肪酸
排名全球第4的不是一个国家,而是一个宗教信仰——基督复临安息日会


这是一个美国的宗教团体,他们的生活习惯真的非常的……干净。

正因为这样,这个团体有长寿的特征。

他们的饮食结构里有一个很突出的点,那就是会吃很多坚果



坚果里含有很多欧米茄3脂肪酸,这是人体很需要的一种有益脂肪





此外,这个团体的人不光不摄入酒精,也不摄入咖啡因。


这似乎也为他们的健康贡献了不少。
我看着自己手里的高浓度咖啡瑟瑟发抖。(现在中国喝咖啡的瘾好像越来越大了吧)

Part 16.
Eastern Mediterranean Sea
第十六部分:东地中海
说起这个地区的欧洲国家,素来有懒人之乡的美誉。其中最典型的就是意大利和希腊了。


然而,懒归懒,他们的健康状况是很不错的。


这里大部分家庭的饮食习惯都很原始粗放。精加工的食物很少。




此外,橄榄油也是他们的一大利器,它跟刚刚说的坚果一样,是有益的脂肪。





其实不光是橄榄油啦,菜籽油也有同样的效果。

Part 18. The Best
第十七部分:全球之最
等登等登~我们终于讲到榜单的最顶部了。全球最健康的饮食方式在哪呢?


看到这些照片,可能已经有人猜出来了,这是个和冰有关的国家。它就是冰岛~

(司机抛来关爱智障的眼神)
根据这个榜单,冰岛的传统饮食是世界上最健康的。

冰岛的健康指数确实配得上这个排名。







而他们如此健康的一大原因,是我们刚刚反复讲到的一种食物。


对,是
冰岛是个渔业大国,也是个鱼类食品消耗大国,在冰岛能吃到的鱼类真的非常丰富。



鱼类,特别是富含油脂的那些鱼类,大多都富含欧米茄3脂肪酸。

这不光对成年人和老年人的健康有好处,也让冰岛小孩从小就赢在了起跑线上。

此外,这甚至还能缓解抑郁。

不过当然,单单只是吃鱼还不至于让冰岛得第一。他们对待事物的方式也是很重要的。简单归结起来就是一句话:食品加工得越多,就越不健康。







另外,我们再来看看一般冰岛家庭平时都吃什么吧。他们从面包一类的主食开始就很健康,并且和刚刚的东地中海一样,很原始。




就连他们的零食都很健康。





此外,冰岛爸妈还有个狠招。每天给孩子吃鱼肝油。(这个就很残忍了,不过很健康)





到此,这个纪录片基本就结束了。看了这么一大轮,感觉中国虽然排名不低,但很多中国人的饮食习惯其实都是往榜单底部靠拢的。
真是不寒而栗啊。

最震惊的是:白米饭原来是一种很不健康的食物。

哎哎哎,看来以后得多往北欧的饮食习惯靠拢了。今晚就去吃鱼!
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只看该作者 沙发  发表于: 11-06
  纪录片《The World’s Best Diet》(全球最健康的饮食方式)深入探讨了全球各地的饮食模式对健康的影响,以下是对您提供内容的总结和一些关键点的梳理:

   Part 14. Fish & Vegetable(鱼和蔬菜)

  - 北欧国家和日本:以鱼和蔬菜为主的饮食方式在全球榜单上排名靠前。日本因为高长寿率和丰富的鱼类及蔬菜摄入,尤其是生食,排名全球第5。

   Part 15. Omega 3(欧米茄3脂肪酸)

  - 基督复临安息日会:这个美国的宗教团体以长寿著称,他们的饮食中富含坚果,含有大量的欧米茄3脂肪酸,且不摄入酒精和咖啡因。

   Part 16. Eastern Mediterranean Sea(东地中海)

  - 意大利和希腊:这些地区的饮食习惯以原始粗放为主,精加工食物少,橄榄油和菜籽油是他们饮食中的重要部分,富含有益脂肪。

   Part 18. The Best(全球之最)

  - 冰岛:冰岛的传统饮食被认为是世界上最健康的。冰岛人大量食用富含油脂的鱼类,富含欧米茄3脂肪酸,对健康极为有益。

   关键信息总结

  - 脂肪:适量的脂肪摄入,特别是有益脂肪(如欧米茄3脂肪酸)对健康有益。

  - 碳水化合物:精制碳水化合物(如白面包、白米饭)可能对健康不利。

  - 饮食均衡:法国人的饮食均衡,适量的脂肪和多样的食物种类有助于健康。

  - 饮食态度:法国人对待美食的态度,小份量多种类,有助于健康。

  - 加工食品:食品加工越少,越健康。

  - 鱼肝油:冰岛父母给孩子吃鱼肝油,补充必需的营养素。

   结论

  纪录片强调了健康饮食的重要性,并指出了全球不同地区饮食模式的优劣。中国虽然在榜单上排名不低,但许多现代饮食习惯趋向于不健康。纪录片提醒我们,应该更多地关注食物的天然成分和加工程度,以及饮食的均衡性。通过学习全球最健康的饮食方式,我们可以改善自己的饮食习惯,促进健康。

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