寒露时节：咬3根，尝3谷，润燥驱寒护元气
寒露，标志着气候由凉转寒，秋燥显著。此时，多吃根类蔬菜和谷物，不仅符合季节特性，还能润燥驱寒，保护元气。
咬3根：莲藕、白萝卜、百合
莲藕
清甜脆爽，润燥生津。推荐菜品：莲藕炒肉。
白萝卜
秋季“人参”，消炎止咳，理气消食。推荐菜品：白萝卜蒸肉糜。
百合
润燥止咳，宁心安神。推荐菜品：百合炒芦笋。
尝3谷：糯米、燕麦、红豆
糯米
温中益气，健脾暖胃。推荐菜品：南瓜糯米饭。
燕麦
保护心血管，促进代谢。推荐菜品：燕麦枣糕。
红豆
补脾益胃，滋补气血。推荐菜品：红豆汤。
寒露食谱
莲藕炒肉
莲藕与瘦肉的完美搭配。
白萝卜蒸肉糜
白萝卜包裹肉馅，健康美味。
百合炒芦笋
清爽百合与芦笋的组合。
南瓜糯米饭
南瓜与糯米的香甜结合。
燕麦枣糕
燕麦与红枣的营养糕点。
红豆汤
红豆与牛奶的甜蜜碰撞。
寒露时节，通过以上食谱，我们不仅能够享受美食，还能在深秋保持身体的温暖与舒适。
参考资料：
《寒露时节的养生食谱》
《秋冬季食材推荐》
《秋季养生指南》
以上信息均基于2024年10月07日15:29:09CST的时间点整理，实际情况可能有所变化。
