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[保健养生]研究显示:身材与寿命长短有关!一张图测你的体重是否标准[11P] [复制链接]

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在线huozm32831

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在旧社会,肥胖是富贵的表现,因为肥胖的人往往代表着不愁吃穿,是富人家。也因此,面对身材肥胖的人,大家都会夸此人有“富贵相”。另外,对于旧社会的穷人们来说,肥胖的生存率也更高,因为在挨饿时,有更多的脂肪来消耗,更能够忍饥挨饿。然而,随着生活水平的不断发展,肥胖的印象在大家心目中也逐渐被改变,肥胖不再与富贵有关,相反与懒惰、疾病、丑陋、贪婪等贬义词相互关联。然而,对于肥胖者们来说肥胖对寿命的影响才是最不容忽视的。

研究显示:身材和体重影响着寿命长短!
荷兰的医学研究中心劳埃德·布兰兹博士成立了一个研究小组,这个小组在1986年对7807名男女(男3646人,女4161人)进行了健康数据的分析,并随后进行了跟踪调查(参试者的年龄都在68~70岁之间)。随后每年,研究人员都会对这些人的身体状况和体重等信息进行了纪录和分析。

多年过去后,大多数参试者已经去世,参试者最终活到90岁以上的有1377人,其中男性占433名,女性占944名。而研究结果显示,身材苗条的人要比体态臃肿的人更容易长寿,尤其是每天运动30分钟,会使长寿的几率提高5%,若每天运动90%分钟,那么长寿的几率就能够增加到39%。
这项研究表明,身材苗条的人生活习惯也更健康,比如坚持运动、合理的饮食、常参加户外活动等,寿命自然就更长,而肥胖者多有着暴饮暴食、久坐不动、熬夜等坏习惯,寿命自然也就更短。

一张图测你的体重是否标准!
BMI指数是国际上通用的一个体重质量的公式,通过BMI公式计算体重和身高后,能够算出BMI指数是多少,从而获知自己体重是否标准。
下图是我国的BMI指数标准(由于中西方人的体质略有差异,所以中国的BMI指数标准和国际上略有不同)

计算方法很简单,体重(kg)÷身高(米)÷身高(米)=BMI指数。
假设一个人身高1.8米,体重80kg,那么BMI计算公式就是:80kg÷1.8米÷1.8米=24.69;
从图片中我们可以看到,24.69在24.1~28之间,属于超重范围,这就说明这个人要注意开始减肥了。
那么,你的体重是否标准呢?不妨拿出手机来算一算吧!

保持合理的体重,请记住3个要诀
1、坚持运动
现代人之所以偏胖,主要原因就是长期久坐不运动所致,长期不运动,身体的新陈代谢机能会逐渐变缓,再加上脂肪无法得到充分燃烧,就更容易囤积,最终诱发肥胖。
因此,要想维持体重,首先需要养成坚持运动的好习惯,若不喜欢运动,那么不妨多参加户外活动。

2、保持良好的饮食习惯
很多人一说到减肥,就会想到节食,而实际上节食是非常不可取的,甚至会引发肥胖。因为人一旦节食,那么就会感到特别饥饿,下一顿就可能吃得更多,热量或脂肪一次摄入过多,就会诱发肥胖。相反,一日三餐规律的饮食,营养均衡的摄入,反而更有益减肥。
另外,良好的饮食习惯不仅包括三餐规律,还包括主食粗细搭配、多素少荤、少油少盐等。

3、别为难自己
减肥是一件快乐的事,千万不可因为肥胖就感到特别焦虑,然后冲动性的使用剧烈运动、节食、吃减肥药等减肥方法,无数的失败者告诉我们,“为难自己”的减肥方法只会失败。不妨逐渐改变不良的生活方式,如熬夜、久坐、不吃蔬果等,或发现一些有意义的爱好,例如户外活动,这样减肥就会自然而然的成功。
举个例子:小编的一个同事就很胖,后来她喜欢上了骑行,并参加了一个当地的骑行俱乐部,后来她就经常与志同道合的骑友们长途骑行旅行,一年过去了,她不仅变得更加阳光快乐,而且体重也减下来了,并且变得非常漂亮。

小编认为,这才是最正确的减肥打开方式,减肥不是为难自己,而是让自己变得更快乐,如何去做,就看你自己的了!
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只看该作者 沙发  发表于: 08-08
  您的叙述非常详细,对肥胖与寿命的关系以及如何保持合理体重的问题进行了全面的阐述。以下是对您提到的内容的总结和补充:

   肥胖与寿命的关系

  - 旧社会的观念:在食物匮乏的年代,肥胖被视为财富和健康的象征。

  - 现代观念的转变:随着生活水平的提高,肥胖与多种健康问题相关联,其形象也从正面转向负面。

  - 研究证据:荷兰的研究表明,身材苗条且保持适量运动的人更可能长寿。

   BMI指数

  - 定义:BMI(Body Mass Index)是衡量体重与身高比例的指标。

  - 计算方法:体重(kg)÷身高(米)²。

  - 中国标准:与西方标准略有不同,中国的BMI指数标准更符合国人的体质。

   保持合理体重的要诀

  1. 坚持运动:增加身体活动,提高新陈代谢,有助于脂肪燃烧。

  2. 良好的饮食习惯:规律饮食,营养均衡,避免暴饮暴食。

  3. 积极的生活态度:减肥应是一种健康快乐的生活方式,而不是自我惩罚。

   减肥的正确态度

  - 避免极端方法:剧烈运动、节食、吃减肥药等极端方法往往不可持续,且可能对健康造成伤害。

  - 逐步改变:通过逐渐改善生活方式,如增加户外活动、培养健康饮食习惯等,来实现减肥目标。

  - 寻找乐趣:通过参与喜欢的活动,如骑行、游泳、舞蹈等,让减肥过程变得愉快。

  总之,保持合理的体重对于健康和长寿至关重要。通过健康的生活方式和积极的态度,我们可以有效地管理体重,提高生活质量。

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