确实，随着年龄的增长，特别是45岁以后，人体开始进入生命的一个新阶段，心脑血管疾病的风险也随之增加。这是因为随着年龄的增长，血管内壁可能会逐渐沉积脂质，形成斑块，导致血管狭窄或堵塞，进而增加心脑血管疾病的风险。因此，45岁后，养护血管健康尤为重要。
以下是一些建议，可以帮助你保持血管健康：
1. 健康饮食：减少油炸食品、油腻食品和高盐食品的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，保持饮食均衡。
2. 适量运动：定期进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，以提高心肺功能，促进血液循环。
3. 控制体重：避免肥胖，因为肥胖会增加心脑血管疾病的风险。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害血管健康，增加心脑血管疾病的风险。
5. 管理压力：长期的压力和紧张会增加心脑血管疾病的风险，因此，学会减压和放松很重要。
6. 定期体检：定期进行血压、血脂、血糖等指标的检查，及时发现并管理问题。
7. 药物治疗：在医生的指导下，合理使用降压药、降脂药和降糖药。
8. 生活方式的调整：如多喝水、保持充足的睡眠、减少熬夜等。
9. 荷叶苦丁茶：荷叶苦丁茶可以帮助降低血脂和血压，促进血液循环。
10. 黑豆：黑豆含有丰富的营养素，可以帮助降低血压，促进血液流通。
记住，养护血管健康是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。如果有任何健康问题，应及时咨询医生，并根据医生的建议进行治疗。
