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[养生保健]经常生气  容易得病  [4P] [复制链接]

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— 本帖被 wowoni 执行加亮操作(2024-08-05) —
俗话说“气大伤身“。每个渴望健康长寿的人,也都在竭尽全力地劝说自己少生气。然而生活总是那么不尽人意,被老板克扣薪水、被父母催婚、辅导熊孩子写作业、排队买个汉堡包,前面还有人插队……生活中值得我们生气的事情实在是太多了。而经常生气的人,身体也非常容易出现以下变化。
1.皮肤长色斑
人在生气的时候,脸部往往会涨红。因为人在生气的时候,身体的血液会大量向面部涌去。这些血液中的氧气含量很少,毒素却很多。带毒素的血液很容易刺激皮肤的毛囊,从而诱发不同程度的妇科炎症,色斑和气血不足等皮肤问题也会应运而生。
2.诱发心脏病
影视桥段中,有很多主人公被气死的片段。这些片段虽然有些夸张,但是也有一定的科学依据。因为人在生气的时候,会释放出较多的肾上腺素,肾上腺素会导致人的心跳加快,血压升高,心脏供血量也会减少,情况严重的话,还容易诱发急性心脏病,来不及抢救就病发身亡。
3.乳腺疾病
经常生气的女性,雌激素和孕激素的分泌很容易失衡。久而久之,还容易引发乳腺疾病。据科学研究显示,经常生气的女性更容易出现月经失调、乳腺小叶增生和乳腺癌的症状。
4.胃部疾病
当人处于过度愤怒的状态时,肾上腺皮质激素的分泌也会增加,胃部粘膜很容易充血肿胀,胃酸分泌也会增加。情况过于严重的时候,胃壁还会受到腐蚀,出现胃溃疡的症状。
生气有这么多危害,那怎样才能少生气呢。不妨试试以下办法。
1.和朋友维系良好的感情
有时候我们生气,只是因为我们的情绪没有被看到。这时候拥有一个知心朋友,就显得非常重要了。在日常生活中,我们一定要和朋友维系良好的感情,这样生气和烦恼的时候才能找到精神慰藉。
2.多培养一些兴趣爱好
当你沉浸在自己的兴趣爱好中时,外界的一切纷扰,似乎都与你无关了。心理学上管这种状态叫”心流“。沉浸在”心流“状态中的人,是完全没有精力生气的。
3.进行适当地体育运动
体育运动能加速人体血清素的分泌速度,对调节心情很有帮助
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只看该作者 沙发  发表于: 08-01
  确实,生气是一种常见的情绪反应,但它对身体的负面影响不容忽视。以下是一些减少生气频率和强度的方法:

  1. 提升自我意识:了解自己生气的触发点,当你意识到自己开始生气时,可以及时采取措施进行调整。

  2. 沟通技巧:学习有效的沟通方式,以平和的方式表达不满,避免冲突升级。

  3. 深呼吸和放松:当感到愤怒时,尝试深呼吸,进行放松训练,这有助于平复情绪。

  4. 正念冥想:通过冥想练习,培养对当前情绪的觉察,不被负面情绪所左右。

  5. 调整期望:有时候,我们因为期望过高而感到失望和愤怒。适当调整期望,可以减少生气的次数。

  6. 寻求专业帮助:如果发现自己难以控制愤怒情绪,可以寻求心理咨询师的帮助。

  7. 时间管理:生活中的压力往往来自于时间管理不当。合理安排时间,减少压力,也可以降低生气的频率。

  8. 自我激励:用积极的话语激励自己,转变对事情的看法,减少消极情绪。

  9. 避免酒精和咖啡因:这些物质可能会加剧情绪波动,应适量摄入。

  10. 保持幽默感:幽默感可以缓解紧张的气氛,帮助我们看到问题轻松的一面。

  通过上述方法,我们可以更好地管理自己的情绪,减少生气对身心健康的损害,从而享受更加和谐的生活。

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wowoni 金币 +5 - 08-05
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