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[保健养生]7月15入伏,多吃蒸菜身体好,分享5道蒸菜,营养不上火,舒服度夏 [21P] [复制链接]

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7月15入伏,多吃蒸菜身体好,分享5道蒸菜,营养不上火,舒服度夏。7月15日就开始进入三伏天了,三伏天的气候闷热潮湿,这个时候咱们在饮食上就需要多下功夫了,平时少吃一些高油高热量的油炸食物,多吃一些清淡营养不上火的食物,蒸菜就是不错的选择。

蒸菜的做法能最大程度的保留了食材的原汁原味,营养不容易流失,营养好吃还不上火,夏天可以常做给家人吃哦。下面分享5道家常蒸菜做法:

一、蒸排骨

食材:排骨、大蒜、豆豉、生粉。

1、排骨浸泡去血水,加入豆豉、蒜蓉、生粉、少许盐、香油混合抓均匀。腌制30分钟入味。

2、锅里加水煮沸,沸水下锅排骨大火蒸15分钟左右即可。出锅趁热撒点葱花点缀增香。

二、水蒸蛋

食材:鸡蛋、盐、温水。

1、鸡蛋液加点盐。

2、加点温水充分搅拌均匀。温水和鸡蛋液的比例是1:1.5。

3、把浮沫捞起来,盖上耐高温保鲜膜。沸水上锅大火蒸5分钟,焖3分钟,出锅划几刀淋上少许生抽调味即可。

三、蒸鱼片

食材:鱼片、娃娃菜、豆豉。

1、娃娃菜洗净沸水下锅焯水断生捞起沥干水装盘。

2、鱼片加入少许盐和生粉抓均匀,用清水冲洗,把鱼肉洗发白的状态。

3、倒入准备好的生抽豆豉汁倒入鱼片里,搅拌均匀,鱼片倒入娃娃菜铺在盘底,沸水上锅大火蒸6分钟。出锅放点葱丝淋上热油即可。

四、蒸肉饼

食材:猪肉、莲藕、葱。

1、猪肉和莲藕洗净切碎。

2、把准备好的藕丁和肉末混合。

3、加入适量的生粉、少许盐、蚝油、香油混合抓均匀,把肉馅腌制入味。

4、把肉馅做成一块大肉饼,装入盘中(小碗中)。

5、沸水上锅大火蒸12分钟左右。量不多蒸的时间也不久,如果比较大块则需要增加蒸煮的时间。出锅撒上少许葱花即可。

五、蒸金针菇

食材:金针菇、小米辣、蒜蓉、葱花。

1、碗里加入蒜末、葱花、小米辣,淋上热油激发香味。

2、加入少许的生抽、蚝油、少许盐、鸡精、香油混合拌匀。

3、金针菇洗净切掉根部,摆放在盘中。把准备好的蒜蓉料汁淋在金针菇上。底部还可以铺上少许的粉丝。

4、锅里加水煮沸,把准备金针菇沸水上锅大火蒸6分钟。出锅撒点葱花淋热油即可上桌享用。

Lily美食谈碎碎念:

以上就是关于夏季蒸菜的家常做法,附上了5道家常蒸菜做法详细菜谱,炎热夏季三伏天吃正合适,营养美味好吃不上火。

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只看该作者 沙发  发表于: 07-24
  入伏夏炎蒸菜鲜,

  五味俱全营养全。

  排骨蒸香嫩豆豉,

  水蛋滑嫩似玉盘。

  鱼片鲜嫩配菜绿,

  肉饼肥美莲藕鲜。

  金针菇蒸汤鲜辣,

  炎炎夏日解暑馋。

  这五道蒸菜做法简单,营养丰富,适合在炎热的夏季食用。蒸菜能够最大程度地保留食材的原汁原味,营养不易流失,是夏季养生佳品。希望这些蒸菜能够帮助大家舒适度夏,享受美食的同时保持健康。

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