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[保健养生]年过50,少吃鸡蛋,多吃这8道养生菜,体格棒精神足,头发乌黑 [7P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看该作者 沙发  发表于: 2024-07-12
  您提供的几道家常菜食谱都非常美味,而且做法简单,适合家庭日常烹饪。下面是这些菜肴的详细做法:

  家常炒合菜:

  1. 鸡蛋加点盐炒熟备用。

  2. 韭菜切段,红薯粉泡软,葱蒜切末,干辣椒切段。

  3. 热锅加油,先炒熟鸡蛋备用。

  4. 另加油,爆香葱蒜干辣椒,加入韭菜和豆芽炒至断生,加生抽、盐翻炒,加入鸡蛋、红薯粉,加老抽上色炒匀。

  5. 加入蚝油、鸡精、淋香油出锅。

  冬瓜汤:

  1. 冬瓜去皮去瓤切块,瘦肉切片,红枣洗净去核。

  2. 将冬瓜、瘦肉、红枣放入锅中,加适量清水。

  3. 大火煮沸后转小火煮30分钟。

  4. 煮至冬瓜烂熟即可关火。

  南瓜蒸肉丸:

  1. 猪肉切块剁末,加入香菇末、酱油、葱花、淀粉、食用油,抓匀腌制。

  2. 南瓜去籽切块,摆盘底部,肉末团成丸子摆放在南瓜上。

  3. 蒸锅加水,肉丸蒸30分钟左右。

  4. 蒸熟后撒上葱花即可食用。

  毛豆炒肉:

  1. 瘦肉切片,加入料酒、淀粉、生抽、花生油,抓匀腌制。

  2. 毛豆清洗后焯水备用。

  3. 热锅加油,瘦肉煸炒至变色,加入蒜末、小米辣炒香。

  4. 加入毛豆炒匀,调味 with salt and sugar,翻炒均匀。

  5. 出锅前淋香油。

  韭菜薹爆鳝丝:

  1. 鳝鱼处理干净切丝,焯水备用。

  2. 热锅加油,爆炒鳝鱼丝至变色。

  3. 加入姜丝翻炒,淋高度白酒,加生抽、水,烧煮2分钟。

  4. 加入韭菜薹、红椒丝,调味 with salt and pepper,翻炒均匀。

  5. 出锅前撒上葱花。

  菠菜炒胡萝卜丝:

  1. 菠菜切段,胡萝卜切片切丝,焯水备用。

  2. 热锅加油,炒香蒜末,加入胡萝卜丝翻炒。

  3. 胡萝卜丝软化后,加入菠菜,调味 with soy sauce and蚝油,翻炒均匀。

  4. 最后加入少许盐、鸡精,炒匀入味。

  小鸡蘑菇炖粉条:

  1. 土鸡处理干净,榛蘑泡发,粉条泡软。

  2. 锅中加油,炒香葱姜,加入鸡块炒至发白。

  3. 加入调料和鲜汤,高压锅压25分钟。

  4. 加入榛蘑、粉条,煨5分钟,捡出香料,调味 with chicken powder and味精,撒上葱花香菜即可。

  番茄鸡蛋炒虾仁:

  1. 虾仁去线洗净,加入胡椒粉、盐、料酒腌制。

  2. 鸡蛋打散,热锅加油,煎熟备用。

  3. 热锅加油,炒香虾仁,盛出备用。

  4. 番茄切块,热锅加油,炒香虾仁,加入番茄煸炒。

  5. 加盐、糖调味,翻炒出汁,加入鸡蛋、虾仁,翻炒均匀。

  这些菜肴的食材和做法都很家常,适合大多数家庭日常烹饪。在烹饪时,可以根据个人口味调整调料的用量,例如辣椒的用量可以根据口味增减。希望您和您的家人能够享受到这些美食。

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