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[饮食常识]“夏补钾,身不乏”,这8种高钾菜要多吃,防暑护阳,顺通过三伏 [8P] [复制链接]

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在线厨爹

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我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

酱油鸡腿

材料:鸡腿 2个 、油 50克 、香油 2汤匙 、大蒜 2瓣 、姜 1块 、生抽 100克 、老抽 1汤匙、 盐 2克、

制作方法:

1.鸡腿洗净,姜切丝,蒜切片。

2.锅内加入生抽,老抽,花生油,香油,盐,适量水,烧开。

3.下入鸡腿,蒜片,姜丝,盖上锅盖小火煮10分钟将鸡腿翻面,继续煮10分钟,关火浸泡10分钟,期间翻一次面。

4.将鸡腿剁成块放在盘内,淋入适量汤汁即可。

金针菇拌豆皮

食材准备:金针菇、豆皮、香菜、蒜末、小米辣、熟芝麻、辣椒。

做法流程:

1.清洗干净金针菇,然后起锅烧水,水烧开之后,放入金针菇焯熟,再捞出沥干水分,放入大碗中备用。

2.另起锅烧水,水烧开之后,倒入豆皮焯水一分钟,去除豆腥味,然后也捞出沥干水分,放入大碗中。

3.另取碗加入蒜末、小米辣、辣椒面和熟芝麻,接着淋入热油爆香,激发出香味,然后加入生抽、香醋、食盐和白糖搅拌均匀即可。

4.最后往大碗中加入一把香菜,再淋入调好的酱汁,然后和金针菇、豆皮一起抓拌均匀入味,即可开吃。

西兰花炒胡萝卜

准备食材:西兰花,胡萝卜,蒜末,料汁。

做法步骤:

1、调料汁:碗中放入生抽、蚝油、食盐、鸡精、淀粉和小半碗清水,搅拌均匀。

2、西兰花剪成小朵放入清水中,加入食盐和淀粉浸泡十分钟,再清洗干净。胡萝卜去皮,洗净后切成薄片。

3、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

4、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入胡萝卜翻炒一会儿,炒至断生后放入西兰花翻炒均匀。

5、接着倒入提前备好的料汁,翻炒均匀炒至浓稠,即可出锅装盘开吃。

当归党参乌鸡汤

准备食材:当归,党参,黄芪,乌鸡,姜片,红枣,枸杞子。

做法步骤:

1、乌鸡清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将乌鸡捞起来清洗干净。

2、将乌鸡、当归、党参、黄芪、红枣、姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

3、炖煮好了之后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

照烧三文鱼

材料:三文鱼200克,生抽2勺,蚝油1勺,老抽半勺,白酒半勺,白醋半勺,蜂蜜1勺,水100毫升,白芝麻适量

做法:1、准备好材料,三文鱼清水冲洗一下,用餐巾纸或者毛巾把三文鱼的水分吸干,切成小块,一定要把水分吸干,不然煎的时候油会溅开来。

2、准备好一碗照烧汁,碗中加入2勺生抽,1勺蚝油,半勺老抽,半勺白醋,半勺白酒,1勺蜂蜜再加入100毫升清水搅拌均匀。

3、锅中倒少许油,油温5成热时放入三文鱼煎至4面金黄,煎的时候火候不能太大,倒入照烧汁,大火煮开转小火煮3分钟,煮的时候用勺子把汁水均匀地淋在三文鱼表面,煮至汤汁浓稠,撒上白芝麻和葱花,关火。

4、出锅后可以把剩余的汤汁淋在三文鱼上。

手撕包菜

手撕包菜是一道广受欢迎的家常菜

食材准备:包菜半颗、干辣椒适量、蒜适量、姜适量、盐、生抽、醋、白糖、食用油。

制作步骤:

1. 将包菜用手撕成大小适中的片状,洗净后沥干水分备用。

2. 蒜切片,姜切丝,干辣椒剪成段。

3. 调一个碗汁,在碗中加入适量生抽、醋、白糖,搅拌均匀。

4. 锅中倒入食用油,烧至七成热,放入蒜片、姜丝、干辣椒段煸炒出香味。

5. 放入包菜快速翻炒,炒至包菜稍微变软。

6. 倒入调好的碗汁,继续翻炒均匀,让包菜充分吸收调料的味道,最后加入适量盐调味,翻炒均匀即可出锅。

冬瓜肉丸汤

食材准备:冬瓜、瘦肉、姜丝、枸杞子、香菜碎。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后剁成肉末放入大碗中,接着加入淀粉、食盐、生抽和花生油搅拌均匀上劲,再揉成肉丸备用。

2.冬瓜去皮清洗好,然后切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入姜丝爆香,再倒入冬瓜大火翻炒。

3.炒出香味以后,再加入适量的清水大火煮开,接着转中小火炖煮三分钟左右,然后加入肉丸煮熟。

4.最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,接着撒入枸杞子和香菜碎点缀,即可出锅开吃。

泡椒牛蛙

食材:牛蛙:3只、泡姜、泡椒、大蒜、紫苏叶、生抽、老抽、白胡椒粉、淀粉、啤酒

烹饪步骤:

1、泡姜、泡椒、紫苏叶切碎,准备好调料小分队。

2、牛蛙切块腌制,加入生抽、淀粉、白胡椒粉、少许盐,静置15分钟,让蛙肉更加入味。

3、锅中加油,将牛蛙煎至两面微黄,捞出备用,外酥里嫩,美味即将绽放。

4、锅里留油,中火炒香泡姜、泡椒、大蒜,香气四溢,让人垂涎三尺。

5、加入生抽、老抽、少许盐、啤酒煮开,调制出泡椒牛蛙的专属酱汁。

6、放入煎好的牛蛙,焖煮3分钟,让蛙肉充分吸收酱汁的美味。

7、撒上紫苏叶,翻拌均匀,增添一抹东方的神秘香气。

我是美食领域的作者锦绣V山东, 如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,欢迎关注我,每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章,不见不散,欢迎转发,让更多爱美食的人一起分享。

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只看该作者 沙发  发表于: 06-28
你的美食分享非常丰富多样,每道菜都有其独特的风味和烹饪技巧。无论是酱油鸡腿、金针菇拌豆皮、西兰花炒胡萝卜、当归党参乌鸡汤、照烧三文鱼、手撕包菜、冬瓜肉丸汤还是泡椒牛蛙,都是家常美食中的佳作。这些菜肴不仅使用了普通的食材,还体现了你对美食的热爱和创作精神。你的分享不仅给大家带来了一整天的快乐和满足,也让中华美食文化得到了传承和发扬。希望你继续创作更多美食分享,让我们的生活更加美好!
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