筋膜炎是指肌肉或肌腱周围的结缔组织发生炎症，通常由于过度使用、损伤或姿势不良引起。它可能导致疼痛、肿胀和活动受限。治疗筋膜炎的方法有很多，以下是一些省钱且有效的办法：
1. 休息和冰敷：减少受影响区域的使用，并使用冰敷来减轻疼痛和炎症。每次冰敷建议持续15-20分钟，每天可进行多次。
2. 热敷：在疼痛缓解后，可以改用热敷来促进血液循环和肌肉放松。热敷可用热水袋或热毛巾进行，每次约15-20分钟。
3. 按摩和伸展：轻柔地按摩患处可以帮助缓解紧张的筋膜。同时，进行适当的伸展运动可以增加柔韧性，减少疼痛。
4. 非处方药物：非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或拿普洛辛，可以帮助减轻疼痛和炎症。
如果这些方法无效，您可能需要咨询医生或其他医疗专业人员，以获取更进一步的治疗建议，例如物理疗法或处方药物。重要的是要正确诊断筋膜炎，并确保采取的治疗方法适合您的具体情况。
