[疾病预防]颈椎病的预防大于治疗，这些事情你不能做[4P] [复制链接]

从事康复专业这么多年，近几年颈椎患者越来越多，真心不是我想看见的，只希望每个人都能在生活中重视一点，就可以避免疾病的发生，何乐不为？
颈椎特点

谈到预防，不得不提颈椎病的好发因素，颈椎和腰椎不一样，不必承受身体很大的重量，颈椎间盘突出相较于腰椎间盘突出要少。但是颈椎由于使用频繁，灵活度大，椎体的稳定性相对腰椎就要差。

这个姿势过久包括玩手机、用电脑打字，扭头接电话，伏案写字等，只要颈部不活动，视线固定在一个位置过久，为维持颈部姿态，有的肌群长期收缩，有的肌群长期被拉长处于紧张，都可造成肌肉劳损；颈椎小关节也可由这样，导致摩动运动丧失，小关节紊乱。

有的人颈椎的损伤，是别人和他打招呼的时候，突然扭头过猛，导致颈椎小关节微错位，不少人中午加班，没地方休息就趴在桌子上睡觉，醒来后发现颈部落枕疼痛，这都是后续诱发颈椎病的原因。
每40分钟左右，活动一下颈部，看一下远处，对眼睛都好。让紧张的肌肉放松，被拉长的肌肉收缩休息一下，如果想延长这个时间，可以做颈部的锻炼，不必“米”字，“粪”字，摇头晃脑的那么麻烦，可做颈部6个方向的运动：

前屈、后伸、左倾、右倾、左旋、右旋，不要做360°环转，非常不好！锻炼之后可做一下颈部拉伸。
总结
不管有没有颈椎病，我们都要保护颈椎，在颈部出现不适的时候，就是已经疲劳，这个时候一定不要持续的工作下去，换个姿势等身体这种信号消失再工作，就不会导致不良的积累，也就不容易引起颈椎病。