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[保健养生]三防四戒 有助长寿 [8P] [复制链接]

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很多人认为,40岁的年纪身体依然很强壮,不需要特别注重身体的养护。
但其实,人到了45岁之后,身体素质开始出现下滑,稍不注意就有可能得病。
因此到了这个年纪的人,一定要开始注重对身体的养护,这样才能让身体更健康。

虽然人过了45岁后身体素质开始出现下滑,但是也不要过多的担心,做好“3防,4戒”,就能让身体少得病,还有助长寿。
1、防三高
高血压、高血脂、高血糖这三高如今越来越被人们所重视,到了45岁以后,更应该做好预防三高。
特别是饮食,一定要健康有营养,不要太过重口,而且也不要经常熬夜,这些不良习惯都有可能导致三高的出现。

2、防骨质疏松
人到了45岁以后,也要注意预防骨质疏松。
其实人在35岁以后钙成分就已经开始慢慢流失,很多人在45岁的时候钙含量不足,钙含量不足就容易引发骨质疏松。
所以在这种年纪应该适当补钙,这样就能降低发生骨质疏松的风险。

3、防心脏病
人在45岁之后,还要注意预防心脏病。
如果在这种年纪不注重对心脏的养护,心脏很容易出现问题,各种各样的心脏疾病都有可能出现。

除了做好以上“3防“以外,还应该做好以下“4戒“,这样身体才不容易出现问题。
1、戒烟酒
几乎所有人都知道长期抽烟喝酒对身体不好,但依然还是有不少人烟酒不离手。
烟酒中含有多种能够伤害心脑血管、呼吸系统的物质,如果人到了45岁以后依然戒不掉烟酒,那么自己的身体相对其他人来说更容易出问题。

2、戒懒惰
人到了45岁的时候,还应该戒掉懒惰这种不良习惯。
如果到了这个年纪依然很懒,也不怎么爱运动,自己的身体素质肯定不会很好,而身体素质差就更容易导致一些疾病的发生。

3、戒发怒
除了懒惰需要戒掉以外,平时还应该少发怒。
如果平时老是动不动就发怒,很容易引起血压的升高,这对身体是比较不利的,冠心病,高血压等疾病都有可能接踵而至。

4、戒不良饮食
人到了45岁这种年纪,更应该注重饮食。
这种年纪如果依然很放纵,很任性,随便乱吃,那么身体很容易垮掉。可能短时间不会出现什么问题,时间一长绝对会出现异样,甚至会患上很严重的疾病。

45岁的年纪,虽然很多人身体还算强壮,但其实这个时候很多人的身体素质都已经开始下滑。
这种年纪一定要注重对身体的养护,这样才能让身体相对健康一些。
如果这种年纪养不好身体,以后随着年纪的增大,想要养好身体会越来越难,以后身体也更容易出现问题。
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只看该作者 沙发  发表于: 05-21
"三防四戒"是中国古代道家养生的概念,源自于黄帝内经,指的是预防疾病、防止过劳和防意外伤害的“三防”,以及戒怒、戒忧、戒恐、戒思虑过度的“四戒”。这一概念强调了保持身心健康的重要性,对于促进长寿具有积极意义。

1. 预防疾病:通过合理饮食、适度运动、充足休息、良好卫生习惯等方式,减少疾病发生的风险。

2. 防止过劳:避免长时间的高强度工作或劳动,注意劳逸结合,保护身体机能不受损害。

3. 防意外伤害:注意人身安全,避免意外事故造成的身体伤害。

4. 戒怒:控制情绪,避免愤怒,以减少心理压力和对身体的负面影响。

5. 戒忧:减少忧虑,积极面对生活中的困扰和挑战,保持乐观心态。

6. 戒恐:避免恐惧和惊吓,维持心理健康。

7. 戒思虑过度:不过分纠结于琐事,放松心情,减少无谓的思考和担忧。

实践这些原则有助于提高生活质量,减少健康问题,从而有助于延长寿命。当然,现代生活方式与古代有很大差异,但这些基本原则仍然具有借鉴价值,可以帮助我们更好地关注自身健康,促进身心平衡。
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