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[养生保健]低血糖你 怎么办？[4P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 03-30
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2024-04-01) —
低血糖是比较常见的疾病，现在患有此病的人可以说是越来越多的，特别是女性朋友，一旦出现了低血糖我们身体会非常难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起低血糖的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么可以缓解低血糖，下面就详细的介绍一下。


　怎么办？
　　1、少食多餐
　　我们一旦出现了低血糖那么在生活中应该要注意饮食健康，我们应该要每顿饭只吃七分饱即可。大家应该要养成少食多餐的习惯，规律的进餐可以有效的缓解低血糖。生活中我们应该要注意营养搭配均衡，不要经常性只吃某一种食物，晚上睡觉的时候可以适当吃一点点心。

　　2、随身携带糖果
　　低血糖的患者在生活中病情会不定时的发作，并且也很有可能会出现心悸等情况。这个时候我们应该要及时的补充糖分，在生活中大家可以随身的放一点糖果或者是巧克力，感觉自己身体不适的时候，应该及时的补充糖分，可以有效的缓解低血糖带来的不适症状。
　　3、就医治疗
　　如果出现了低血糖的症状比较严重，并且在出现低血糖之后，还会伴随着一些其他的并发症的患者。这个时候我们应该要在补充糖分之后及时的去进行治疗，以免延误佳的治疗时间给身体带来一些不利的后遗症，生活中我们应该注意。
　　4、增加纤维的摄入
　　高纤维的饮食有助于稳定血糖的浓度，当血糖下降的时候，可以将纤维和蛋白质食物一起食用，如麦麸饼子加上果酱。日常可以食用新鲜的苹果代替果酱，苹果内的纤维可以有效的抑制血糖的波动，在血糖下降的时候也可以选择喝一杯果汁，可以迅速的提升血糖的浓度。日常要注意多吃一些纤维含量丰富的食物，可以有效的缓解低血糖。
　　低血糖的原因
　　一、药物因素
　　1、胰岛素：胰岛素注射过量或注射后摄食量过少而活动量相对过度，可能产生典型的急性低血糖反应。
　　2、磺脲类药物：这些药物引起低血糖的程度与药物半衰期、代谢速度等有关。当患者有饮食减量、肝肾病变、肾上腺皮质功能不足时，即有出现低血糖的可能。

　　3、口服降糖药尤其优降糖也容易引起低血糖。
　　二、疾病因素
　　1、严重肝病时，肝脏不能有效地调节血糖，当糖摄入不足时易发生低血糖。
　　2、肾上腺、甲状腺、垂体等内分泌疾病都有可能造成低血糖症。
　　三、生活习惯
　　1、长期进食不足，过度消耗，如神经性厌食、慢性吸收不良、慢性腹泻、肾陛糖尿等，会促使血糖下降。
　　2、空腹过量饮酒刺激胰岛索大量分泌引起低血糖症。
　　3、持续剧烈运动、长期饥饿或高烧病人团血糖消耗过多，也可引起低血糖症。
　　四、功能性
　　一类原因不太明确的功能性低血糖多发生在一些较胖的中年女性身上。这种低血糖的特点是常发生在餐后三四小时左右，并且饭吃得越多，越容易出现。目前认为，其原因是患者吃进肚里的食物刺激了肠道内的多肽激素，而这种激素能刺激胰岛素大量分泌，从而将血糖降得很低，导致低血糖。
　　吃什么？
　　菠菜
　　是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　金针菜
　　金针菜含铁量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
　　虾皮腐竹
　　虾皮腐竹能够有效缓解低血糖，制作方式也十分简单。虾皮和腐竹富含蛋白质，能够有效预防并且帮助低血糖，高血脂的治疗，效果较为明显。制作之前将虾皮清洗干净，加入泡发的腐竹一起爆炒，加入适量的调味料即可。
　　黑豆
　　黑豆的营养价值非常高，有保健养生的功效。黑豆含有生血黑发的营养物质，不仅能够辅助治疗低血糖，还能够滋养毛发，补充蛋白质。可以用黑豆煮汤或者制作成黑豆浆，保健效果十分明显。
　　胡萝卜
　　胡萝卜是十分健康的蔬菜，营养价值十分全面，尤其是维生素B，维生素C，胡萝卜素的含量非常高。经常食用胡萝卜可以帮助人体保健补气，有生血助血的作用。可以用胡萝卜榨汁后饮用，也可以用胡萝卜跟肉类熬煮成汤，能够辅助治疗低血糖。

　　牛肉羹
　　牛肉羹可以对低血糖有一定疗效，牛肉中含有丰富的蛋白质，将牛肉剁成肉末，加入适量酱油，生粉，胡椒粉，料酒腌制，然后加入蛋液搅拌均匀，蒸煮之后即可使用，进食之后可以缓解低血糖，有补脾养胃，强身健骨的功效。
　　牛奶炖蛋
　　用适量的鸡蛋，牛奶，芒果，蜂蜜，杏仁，白糖制作成牛奶炖蛋，可以缓解低血糖。将鸡蛋打散后加入白糖调味，再加入牛奶如果蒸煮，后用芒果以及杏仁装饰，淋上适量的蜂蜜即可食用。
　　红枣南瓜汤
　　红枣南瓜汤是低血糖的有效食疗。将红枣洗净后放入锅中，加入适量的清水蒸煮片刻后把南瓜放入红枣汤中，等到南瓜炖煮熟烂即可食用。
　　低血糖虽然不是什么重大疾病，但是发作起来也会引起身体不适，患者切记早餐要尽量多吃含糖量高的食物，可以补充糖类物质，提供能量，帮助血糖升高，有效降低低血糖发作次数。
　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在对低血糖应该有了一些了解，生活中大家应该要及时的预防这种疾病的出现，大家要注意饮食的健康，多吃一点有营养的食物，适当的锻炼身体，一旦出现疾病要尽早的治疗。

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只看该作者 沙发  发表于: 03-30
如果你有低血糖，可以尝试以下方法：

1. 马上补充糖分：吃一些含糖的食物或饮料，比如糖果、水果、果汁、饼干等。

2. 保持冷静：深呼吸，尽量放松自己，避免情绪波动。

3. 呼救：如果你觉得症状非常严重，需要立即寻求他人的帮助，或者拨打急救电话。

4. 观察症状：留意自己的症状，如出汗、头痛、心慌等，以便在向医生描述病情时更准确。

5. 预防低血糖：遵循医生的建议，按时进食，避免过度运动，正确服用药物。
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