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[保健养生]只吃米面亏大了!低升糖的它才是主食中的“营养之冠” [29P] [复制链接]

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“五谷杂粮,燕麦称王”。
不管你平时是不是关注饮食健康,但你一定听说过,吃燕麦是比较健康的。

燕麦平均蛋白质含量约 16%,是常见谷物中奇高的,还含有较丰富的 B 族维生素和其它粮食中较为缺乏的赖氨酸。

它是美国《时代》杂志评选的「全球十大健康食物」榜单中,唯y一个谷物。
燕麦作为粗粮,相比精制碳水,升糖指数更低;

同时它的膳食纤维也很丰富,饱腹感强,是健身食谱里不可缺少的食物。

燕麦虽好,但市面上燕麦片质量参差不齐:有的太碎,一泡就糊糊了;有的就太硬,根本泡不动!
还有些添加香精的劣质燕麦,味道口感更是一言难尽…

今天带来的燕麦片来自内蒙古乌兰察布大草原,高海拔,远离工业区,日照充足,燕麦产量高,质量好。

而且不是普通的燕麦片,它特别添加5种精選的绿色蔬食,绿豆+桑叶+羽衣甘蓝+西蓝花+大麦苗。

一打开袋子,浓浓燕麦香味和绿豆的清香就扑面而来~满满的绿色营养,看着就安心。

每100g燕麦片中含有9.5g膳食纤维和14g蛋白质,比国标的要求高出1倍多!


里面还含有多种矿物质,吃1包【5青燕麦片】相当于吃了301g火龙果+8.4g燕窝+54g菠菜!
帮助身体全面摄入膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质!

这款【5青燕麦片】营养全面均衡,还一点都不长肉!1包大约133kcal,比一个苹果还要低!

怪不到我吃后感觉立马充满能量,而且还不会感觉撑胀,没有负担~
平常还能用来搭配酸奶、做早餐、煮粥…DIY各种美食,健康营养还好吃!

【5青燕麦片】里面是独立的小包装,每一大袋里头有12小包,一餐一小包,可以随身携带随時享用。

源自内蒙古乌兰察布大草原
好产地的原生谷物
这款5青燕麦片,源自内蒙古乌兰察布大草原,原生态种植,产地位于北纬42°黄金产区。
海拔高日照充足,昼夜温差大,是裸燕麦黄金生长纬度带!!!

一年只种一季,种植过程0农药、0化肥、0除草剂,纯净无污染~

产出的燕麦粒粒饱满,个大壮硕,口感和营养价值上自然要也更胜一筹。

5种绿色能量
以食为养,轻食无负担
绿豆+桑叶+羽衣甘蓝+西蓝花+大麦苗,5种精选绿色蔬食融合一起,一打开包装,就能闻到淡淡的麦香味。


正值万物复苏,是生机盎然的春季,就要顺应时节吃些绿(青)色的食物以应食补之道。

5青燕麦片,遵循食养理论和营养学,结合国人体质科学调配出了这款可口健康的代餐!

绿豆
绿豆中含有多种蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质,而且味道清香。
特别是在天热的时候,家家户户便会煮上一锅绿豆汤用来清热下火,还非常解腻。

大麦苗
大麦苗是强碱性食品,素有碱性食品之冠的美誉,它内含丰富的膳食纤维、叶绿素和SOD酶等,是大自然对人类的馈赠。

羽衣甘蓝
它含有大量的维生素C、胡萝卜素、钙镁铁等矿物质元素,深受名模喜爱。

桑叶
桑叶中富含的桑叶多糖、纤维素等物质,多吃对身体很有帮助。

西蓝花
富含钙和维生素K,健身餐食中常见。

5中青色食物,相互协调,贡献食养之力。不止增加饱腹感,还满足身体所需的营养~

大直径的燕麦片,热水冲泡瞬間麦香怡人,入口软糯滑嫩~

之前买的麦片基本都是散装一大包,平时吃起来控制不好量,而且还不方便保存。

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只看该作者 沙发  发表于: 03-19
燕麦作为一种低升糖、高营养的主食,被誉为“营养之冠”,与米面相比,具有更高的营养价值。

燕麦中含有丰富的膳食纤维,尤其是可溶性纤维,能够减缓胃部排空,延长饱腹感,有助于控制饮食和减轻体重。此外,燕麦中的膳食纤维还有助于降低胆固醇和改善心血管健康。

燕麦中的蛋白质含量较高,而且氨基酸组成较为平衡,易于被人体吸收利用。此外,燕麦还含有丰富的B族维生素、矿物质和抗氧化物质,对提高免疫力、抗衰老和预防疾病都有积极作用。

相比之下,米面等主食的营养价值较低。它们主要提供碳水化合物,虽然能够迅速为身体提供能量,但容易导致血糖波动和体重增加。而且,米面中的膳食纤维、蛋白质和微量元素等营养成分相对较少。

因此,将燕麦作为主食的一部分,能够更全面地满足身体的营养需求,有利于保持健康和控制体重。你可以将燕麦与米面搭配食用,或者将燕麦作为早餐的主食,搭配水果、坚果等食材,为身体提供丰富的营养。
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