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[养生保健]男士养肾 的误区 [3P] [复制链接]

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肾是人体的主要代谢功能,很多男性都会出现肾虚的症状,生活中有很多补肾的方法。那么,男性补肾的方法有哪些呢?今天,我们就从男性健康的角度一起到文中看看,有助男性补肾的食物有哪些吧!

  这些补肾误区让男人越补越虚

  肾是人的“先天之本”,如果把人体比喻成一棵大树,肾就是树根,吸收、传递营养充足,大树才能枝繁叶茂。

  肾虚了,可能引起各种健康问题。然而,在现实中,人们常常会夸大肾虚,很多人把出汗多、腰酸背疼、频繁如厕等与肾虚划上了等号,一出现这些症状,就自行盲目补肾,耽误了病情。与之相反,有些与肾虚有关的疾病,人们却没有意识到。生活中有哪些补肾的误区呢?

  1、耳鸣都是肾虚

  很多人认为,凡是耳鸣都是肾虚引起的,这并不准确。

  肾开窍于耳,肾精不足则听力减退,出现耳鸣,可能表现为耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等。因此,当出现耳鸣、烦心、听力下降等症状时,可考虑为肾阴虚。

  但耳鸣并不都是肾虚引起的,造成耳鸣的原因有很多。风热侵袭型耳鸣,音调较低沉,耳内有胀满、堵塞的感觉,常伴鼻塞、流涕、咳嗽等肺经表症,治疗应从肺下手。肝火上扰型,则耳鸣声较大,与情绪变化关系密切,多伴有口苦、心烦、易怒等肝火上逆的症状,应清肝泻热。痰浊上壅型耳鸣,耳内胀闷、堵塞感明显,可伴有胸闷,舌体多较胖、边缘有齿痕,治法应以化痰降浊、和胃开窍为主。脾胃虚弱型耳鸣,患者多表现出精气神差、疲乏无力,治疗上要健脾益气。



  可见,并不是所有耳鸣都属于“肾虚”,男性片面补肾是不正确的。

  2、肾虚才会腰痛

  肾主骨,肾气衰败可诱发骨质疏松,导致腰酸背痛,但腰酸背痛不一定是肾虚,还可能是腰肌劳损等其他疾病。总的看来,肾虚导致腰痛,其所占比例实际上还不到1/4。

  腰部胀痛,伴有腹部不适,脉搏较快,多为郁怒不解伤了肝,治疗应着重养肝调气;心情低落整天忧愁,腰腹部连着疼,消化功能减弱,多为思虑伤脾,可以适当健脾。

  腰疼并且疼痛感可以向上放射到背脊,觉得后背有冰凉感,喜欢热疗,多为风寒伴有湿邪阻滞腰部经络所致,应温散寒湿。

  腰间坠疼,肿胀发热,久坐、热天、雨天时加重,大多是湿热所致,治疗上应该化湿清热。

  闪着腰后,出现肿胀疼痛,怕被按揉,一碰就疼,多为气滞血淤,应顺气活络。

  腰痛,并且心烦体热、口渴想要喝水,但大小便却不通畅,多为邪火侵犯后体内有热聚集,应泻火清热。

  可见,不同腰痛表现和病因都不一样,如果不辨证,一遇到腰酸背痛的男性就认为是肾虚、一补了事,肯定行不通。

  3、多汗必然肾虚

  一些人特别爱出汗,就觉得一定是肾虚,开始吃一些补肾的药,这样做并不一定正确,即便是肾虚引起的多汗,每个人的情况也并不相同。

  肾主水液,男性肾不好就会影响津液代谢的平衡,容易出汗多。一种是自汗,稍微动一下就出汗,多为气虚,可能为肾气虚,但还要考虑心气虚、肺气虚、脾气虚或肝气虚的可能。

  另一种情况是盗汗,入睡后,在半夜或黎明时分,胸部、背部、大腿等处出汗量较多,但睡着出汗,醒来汗止,一般由脏腑阴虚引起,肾阴虚只是其中一个可能原因。

  有的男人平时手心、脚心、腋窝容易出汗,这多由“脾胃湿蒸,旁达四肢手足”所致,一般还会伴有脾胃失调、胃肠不适等表现,每当吃饭时,就会大汗淋漓、身体发热,这类患者要以泻胃火为主,注意清淡饮食,不要吃得太油腻。还有人因湿气太重,额头部位爱出汗,平时要多吃利水排湿的食物,如薏米、山药等。

  此外,尿频也不一定是肾虚引起,临床上肝郁、膀胱湿热也是常见原因,平时要注意调节好情绪,可以吃一些荠菜、车前草等。

  4、气短可能肾虚

  说起呼吸,大多数人就只会想到肺,其实,并不完全是这样。气短、喘还可能是肾气虚、不能接纳肺气所致,症状是运动量稍大,就会感到缺氧、气喘。

  呼吸虽然与肺肾紧密相连,但根源却是肾。肾气充足,才能接纳足够的空气,使人体自由呼吸。肾气不足,就会接纳无力,影响呼吸。因此,改善气短,别只想着肺,也不要忘了调理肾。

  5、五更泻警惕肾虚

  有一些男性,到了凌晨四五点就腹泻,刚躺回被窝一会,就又想去厕所,一跑就是两三趟,并且换季时最易复发,这可能是“五更泻”。



  中医认为,五更泻主要是肾阳不足、阴寒内盛所致,治疗上应温肾健脾、固涩止泻,可以服用由补骨脂、肉豆蔻、吴茱萸、五味子、生姜、大枣等中药配制而成的四神丸,若形寒肢冷等肾阳虚症状较明显,还可酌情增加附子、炮姜,以增强其温肾暖脾之力。

  男性做什么动作可以补肾

  1、十指梳头

  很多男性朋友虽然年纪轻轻,但是出现了少白头和脱发的症状。这不仅影响个人的外在形象,同时也是身体健康受损的表现。很多人由于工作压力大和精神紧张的缘故,他们的头发会出现脱落或者变白的现象,这在一定程度上也是肾虚的表现。

  健康的头发应该是乌黑浓密的,中医认为,发为血之余,又发表于肾。所以说,我们的肾脏健康的话,我们的头发就会乌黑又有光泽。很多男性朋友的头发比较短,于是他们平时懒得打理头发,不会经常洗头发,甚至还不梳头。

  大脑对我们的身体健康非常重要,因为头部分布着很多的经脉和穴位。经常用十指梳头不仅可以改善头部的血液循环,还可以提神醒脑和缓解疲劳。同时,用十指梳头还有升清降浊和补肾益气的功效。如果你有头痛失眠的症状,不妨经常用十指梳梳头。

  2、揉搓双耳

  很多男性上班都是久坐一族,经常坐着不运动不仅会让我们感到腰酸背痛,同时也会伤害到我们的肾脏健康。其实,男性朋友可以在工作间隙揉搓一下自己的双耳,我们可以先按摩耳廓,然后用掌心摩擦耳廓的正反两面,每次按摩十分钟就可以了。

  中医认为,肾开窍于耳。如果我们能经常揉搓双耳的话,就可以帮助我们补肾益气,还能疏通全身的气血,提高人体的免疫能力。另外,经常揉搓双耳还可以缓解久坐带来的伤害。如果我们的肩颈和腰背感到酸痛的话,不妨揉搓一下双耳,这些疼痛感就会得到减轻。

  3、按摩后腰

  中医认为,腰为肾之府,如果我们出现肾虚肾亏的症状,那么我们最明显的感受就是腰酸背痛。因此,要想补肾,首先我们得做好腰部的保养工作。我们平时可以用双手按摩一下自己的后腰部位,这样的保健效果非常好。

  那么,男性朋友应该如何按摩自己的后腰呢?我们可以将双手握拳,拳眼向内,放在腰带以下的位置,然后在后腰部位用手上下搓动36次。只要各位能坚持每天都做这个动作,就可以达到温肾补腰和培元固本的功效。

  男人补肾食物

  黑芝麻

  黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

  黑豆

  黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

  黑米

  具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。



  1、秋葵

  黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵还含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质疾病有辅助治疗作用。

  2、蚕豆

  蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏,它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑,“补中益气,涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。

  3、山药

  山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。其所含的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的重要功能,适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。

  4、洋葱

  因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物。因为它不但享有“菜中皇后”的美称,而且也是补肾佳品,所以男人一日三餐都离不开洋葱。

  结语:肾虚是男性经常会遇到的问题,这不仅影响了男性的健康,更让男性没有自信。以上分享了有关男性补肾的误区以及有助男性补肾的食物推荐,希望通过本文的分享能够帮助到肾虚的男性朋友们!
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只看该作者 沙发  发表于: 03-14
1. 过度补肾:一些男士认为补肾越多越好,其实过度补肾会导致肾脏负担过重,反而可能损伤肾脏。补肾应适量,遵循中医“阴阳平衡”的原则。

2. 盲目使用补肾药物:在使用补肾药物时,应先了解自己的体质和肾脏状况,避免盲目使用。有些补肾药物并不适合所有人,可能会引起不良反应。

3. 忽视运动:运动是养肾的重要途径,但有些男士认为只要补肾就能改善肾脏状况,忽视了运动的重要性。适量运动可以促进血液循环,有利于肾脏健康。

4. 饮食不均衡:养肾不仅需要补肾,还需要注意饮食均衡。一些男士只注重补肾食品的摄入,忽视了其他营养素的补充,可能导致营养不均衡。

5. 忽视睡眠:良好的睡眠对肾脏健康至关重要。一些男士认为只要注意饮食和运动就能养肾,忽视了睡眠的重要性。保证充足的睡眠有利于肾脏的修复和保养。

6. 过度劳累:过度劳累会导致肾脏负担加重,影响肾脏健康。一些男士认为只有努力工作才能养家糊口,忽视了休息的重要性。应合理安排工作和休息时间,避免过度劳累。

7. 忽视心理健康:心理压力过大对肾脏健康也有影响。一些男士在养肾过程中只关注生理健康,忽视了心理健康。应学会调整心态,保持心情舒畅,有利于肾脏健康。
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