以下是关于龙眼、玉灵膏等补气血食物的具体制作方法和使用建议：
1. 龙眼枸杞银耳汤：
材料：龙眼4克，枸杞3克，银耳1朵，冰糖适量。
做法：龙眼剥壳，不用去核，可以带核一起煮，龙眼核也是一味药有行气的作用。将龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟，即可食用。根据个人情况加少许冰糖。
2. 玉灵膏：
材料：龙眼肉500克，西洋参粉50克，黄酒适量，红糖适量。
做法：将龙眼肉洗干净，和西洋参粉按照古方10:1的比例搅拌均匀，置于炖盅。放入锅中隔水蒸，蒸制40小时，达到这个时间的龙眼肉之热性得以消散，膏方平和，补气养血。将蒸好的玉灵膏放入干净的玻璃瓶中，加入黄酒和红糖，搅拌均匀即可。每次取10克左右，用开水冲泡，搅拌均匀后即可食用。每天早晚各一次。
以上食养方法建议在医生指导下进行，根据自身情况进行选择和调整。同时，保持良好的作息和运动习惯，避免过度劳累和压力过大，有助于更好地调理情绪和身体健康。
