分别是：
1. 饮水较少及经常憋尿：饮水不足会导致尿液排出过少，使得肾脏内出现晶体物质沉积，导致肾结石。而经常憋尿会导致肾脏细胞沉浸在多余的尿液中，损伤肾脏组织。
2. 饮食普遍较咸：摄入过多的氯化钠会影响心脏和肾脏功能，使得肾生成尿液的能力下降，同时过咸的食物也会导致肾气受损。
3. 经常熬夜：熬夜会导致头发掉落、爪甲失去光泽，注意力下降等问题，这些问题都和肾有关。熬夜会损伤肾精，影响肾的功能。
4. 吸烟：吸烟不仅会损害自身的血管，还会破坏肾脏肾小管，影响肾脏对于代谢物质的排放。许多吸烟者都患有肾脏病，如慢性肾衰竭等，远离吸烟对肾脏健康至关重要。
以上四件事都会对肾脏造成严重损伤，我们应该尽量避免这些不良习惯，保护肾脏健康。
