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[养生保健]走路姿态看长寿 [6P] [复制链接]

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从我们掌握了走路技能之后,在未来的几十年内都离不开“它”。
一个小小的迈步,却需要下肢肌肉、骨骼、神经的完美配合,你几秒钟的动作是大脑反应的结果。
最近有传言称:走路和寿命有关,通过一个人的走路姿势,就能判断其是否长寿。这一说法来自于美国的一个研究,想必大家都听说过匹茨堡大学,该学校曾经对老年人进行过研究。

数据表明走路速度维持在每秒钟0.8米或更快的老年人,寿命要比预期的数值高一些。如果换算成米数的话,那十分钟大约是走路500米左右。
既然如此,走路慢的人想长寿,提高走路速度是否就可以了呢?
该研究结果一经问世,很多中老年人都陷入了一个误区,认为只要提高自己的走路速度和步数,就能达到长寿的标准。

但其实目前还没有明确的数据表明,提高走路速度和寿命长短之间有什么关系。
反而是过度的走路会导致关节疾病出现,特别是膝关节病更为明显!

不过从另一个角度来说的话,平时进行走路锻炼还是有一定好处的,起码对比剧烈的运动方式,这是较舒缓的一种。
而且有数据表明,中国居民每天的活动量达到6000步以上,更有利于保持身体健康。

不过想要长寿只是依靠走路还远远不够,以下四点和长寿也有绝对关系:
一、饮食不能忽视
到了中老年之后,最难避免的就是血管老化,血管会逐渐失去原有的弹性,如若再不注意饮食,就会加速血管动脉粥样硬化到来。
所以严格控制高热量食物以及脂肪类摄入很有必要,这也是延缓血管衰老的方式之一,遵循科学饮食是长寿的一大诀窍。
二、保持充足的睡眠时间
到了中老年阶段之后,很多人都出现了睡眠时间缩短、彻夜失眠等问题。
这也是影响身体健康的一大原因,所以大家对调整睡眠一定要重视,特别是整夜难以入睡的中老年,应改掉午睡的习惯,在睡前进行适当的活动,从而提高晚间的睡眠质量。

三、保持良好的心态
长期保持良好的心态,凡事以平稳的心情看待,是长寿的一大方式。
中老年人应扩展自己的社交圈,进行室外活动不仅能开阔自己的心情,还能提高大脑的活跃程度,比如交谊舞、下象棋、跟团旅行等等,都是不错的方式。

四、定期进行体检
定期体检能充分了解自己的身体状况,尽早发现潜在的疾病,并根据身体状况进行正确的治疗。
特别是中老年正是肿瘤高发的时候,通过针对性体检可以提早预防意外发生。

总的来说,通过走路看长寿与否并不准确,但是通过走路锻炼的方式,提高自身的身体素质,从而延长生命是有可能的。
所以,我们与其纠结走路问题,倒不如放心包袱享受生活的乐趣,愉悦心情也能“十年少”。
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只看该作者 沙发  发表于: 02-06
走路姿态与长寿之间的关系并非绝对,但科学研究表明,走路稳健、速度快的人在一定程度上可能更有可能拥有较长的寿命。

一项研究发现,走路速度较快的老年人比走路速度较慢的老年人寿命更长。这可能是因为走路速度反映了一个人的身体健康状况,包括心脏健康、肌肉力量和神经系统功能。走路速度快的人通常身体更健康,更容易应对日常生活中的各种挑战。

另一个研究发现,走路姿态稳健的人比走路姿态不稳的人更有可能拥有较长的寿命。走路姿态稳健的人通常平衡能力较好,这可能与他们的身体素质、神经系统和认知能力有关。这些因素在长寿中都扮演着一定的角色。

然而,走路姿态只是影响长寿的众多因素之一,其他因素包括基因、生活方式、饮食、运动等。因此,我们不能仅仅通过走路姿态来判断一个人是否长寿。要提高自己的寿命,应该注重全面的健康管理和生活方式改善。
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