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[健康饮食]男人养肝强壮,女人养肝漂亮,多吃养肝菜,排毒养颜 [4P] [复制链接]

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在线厨爹

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肝脏作为人体主要的解毒器官,对身体健康至关重要。中医认为,肝主疏泄,调节情绪,保证气血畅通。因此,肝好,一切都好;肝不好,未老先倒。俗话说:“男人养肝强壮,女人养肝漂亮”,可见养护肝脏对于男女老少都至关重要。

想要养肝护肝的朋友们,在日常饮食中可以多吃三样“养肝菜”,排出毒素、让身体轻松自在。首先是山药,山药被誉为“地下人参”,含有丰富的黏液蛋白质和多种维生素、微量元素等,能够滋阴润燥、益气健脾、调理胃肠、降低血糖和血脂等功效。

其次是菠菜,菠菜含有丰富的叶绿素和维生素C等营养物质,具有清热利湿、滋阴益血、明目润肺等功效。

在日常饮食中适当添加这些食物,可以帮助我们更好地保护肝脏健康,并提升整体免疫力。除了以上这些,还有一些食材对肝脏有益的食物作为辅助保养。

多见于全谷物、海草类的LPS泛菌糖脂能增强吞噬细胞活性,促进肝脏代谢和排毒。

牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌,清除肝脏中的中性脂肪,增强解毒功能。此外,牡蛎富含锌,对细胞生长、组织修复等代谢过程极为重要。

姜黄素能降低身体炎症,对非酒精性脂肪肝患者也有良好影响,在对照试验中显示对肝脏超声检查结果、血清肝酶、血清总胆固醇有积极作用。

膳食补充可以选用德国优质小麦,发酵提取LPS泛菌糖脂质,同时加入牡蛎精华,帮助修复肝脏。还有白色姜黄,抗氧化、抑制黑色素生成,而且其稳定性和吸收率也较传统黄色姜黄更优,能够更好的养肝护肝。

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妞妞乐乐 金币 +12 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 01-23
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只看该作者 沙发  发表于: 01-19
养肝菜是一道非常适合男女食用的菜肴,具有养肝排毒、养颜美容的功效。下面是一份简单的制作方法,一起来学习吧!

食材:
1. 山药 1根
2. 菠菜 1把
3. 牡蛎 100克
4. 食盐 适量
5. 生抽 适量
6. 料酒 适量
7. 葱姜蒜 适量

步骤:
1. 山药去皮,切成小块。
2. 菠菜清洗干净,切成小段。
3. 牡蛎用清水浸泡,加入料酒腌制10分钟。
4. 锅中加入适量的油,放入葱姜蒜爆香。
5. 加入山药翻炒均匀,加入适量的清水,炖煮至山药熟透。
6. 加入腌制好的牡蛎,炖煮至牡蛎开口。
7. 加入菠菜段,炖煮至菠菜熟透。
8. 最后加入适量的食盐和生抽调味即可。

这道养肝菜具有养肝排毒、养颜美容的功效,非常适合男女食用。大家不妨试试看吧!
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