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[养生保健]几种人要 防高血压 [4P] [复制链接]

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最近连着几个人都因为高血压引发了脑出血。这事把他吓坏了,他想趁着自己血压还不高的时候预防一下,可是他那些患了高血压的朋友有胖有瘦、有高有矮,有喜欢吃肉的,还有完全素食的,生活习惯几乎都不一样,可是最后都患了高血压。高血压最喜欢找什么样的人呢?

一、无法避免的年龄与遗传
     随着年龄老化,高血压的发病率逐渐升高,65岁以上的人群中有一半人都是高血压。自来水管用久了会生锈,人体血管用久了也会衰老,表现的就是弹性减弱发生硬化。血压会随着血管硬化程度加重而逐渐上升,而升高的血压又会加重血管硬化的进程。高血压与血管硬化互为因果,共同导致心脑血管疾病的发生。
引起高血压的原因中,父母遗传的基因也是重要的因素。父母双方都有高血压,其亲生子女发生高血压的概率大约为50%,而有着相同生活环境和饮食习惯的养子女则不容易患高血压。动物模型也支持高血压的遗传性,有高血压的大鼠,其子女几乎100%都会发作高血压。
     年龄与遗传,是无法避免的高血压危险因素。所以有些坚持健康生活方式的人也会患高血压,但健康的生活方式可以把发病的年龄大幅推迟,极大地提高预期寿命。

二、高血压最爱胖子与喜好咸食的人
     肥胖是高血压的独立危险因素,尤其是中心型肥胖(腹部脂肪积聚)的人,最容易患高血压。男性肥胖者多以腹部肥胖为主,女性肥胖者的脂肪多积聚在臀部、大腿、胳膊等外周部位,所以男性胖子患高血压的风险远高于女性。肥胖型的高血压患者,减轻体重就相当于降压,减轻20斤体重,可以产生5~20mmHg的降压效果。
食盐过多可以升高血压,人们给鸡、鼠、羊等动物高盐饮食,可以直接诱发高血压。对人类的调查也支持这一观点,食盐量每天不足4克的人,血压普遍低于140/90mmHg;每天食盐量10克的人们,高血压发生率14%;每天食盐量26克的人们,高血压发生率84%。试验也证明,如果把每日食盐量控制在3~6克之间,可以使血压下降2~8mmHg。

三、运动过少的人也是高血压的目标
保持规律的运动可以使血压降低,以往不喜欢运动的高血压患者,通过保持规律运动可以血压下降4~9mmHg。这需要每天进行半小时的有氧运动,还要进行一定的力量锻炼才能够达到。但有高血压的人一定要注意,在血压没得到较好的控制之前(收缩压高于160mmHg),不适合进行剧烈运动。
还有长期的酗酒、精神紧张,也可以使血压升高,所以预防高血压还要避免过量饮酒,以及自我调节精神压力。吸烟不会升高血压,但香烟中的有害物质会造成血管和内脏损伤,会与高血压一起对身体造成严重损害,所以有高血压者也应该戒烟。

综上所述,有家族遗传史的人,体重过大的人,喜欢咸食的人,还有运动过少的人最需要提防高血压的发生。只要及早地改善生活方式,合理饮食,进行科学合理的锻炼,就可以推迟或是避免高血压的侵袭。
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妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 01-15
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只看该作者 沙发  发表于: 01-13
1. 高血压家族史的人:如果你的父母或兄弟姐妹有高血压病史,那么你患病的风险就会增加。

2. 年龄较大的人:随着年龄的增长,血管壁的弹性逐渐降低,容易出现高血压。

3. 超重或肥胖的人:体重超标会导致身体负担增加,使心脏负荷加重,从而引发高血压。

4. 饮食不健康的人:长期摄入过多的盐分、脂肪和胆固醇,容易导致高血压。

5. 缺乏运动的人:长期缺乏运动会导致体重增加,血压升高。

6. 长期吸烟和饮酒的人:吸烟和饮酒会对血管产生直接的收缩作用,导致血压升高。

7. 精神压力大的人:长期精神紧张、焦虑和压力过大,容易引发高血压。

8. 患有糖尿病、肾脏疾病、甲状腺疾病等慢性疾病的人:这些疾病会导致血压升高。

9. 孕妇:孕期容易出现妊娠高血压,产后也有可能患上高血压。

10. 长期使用某些药物的人:如避孕药、激素类药物等,这些药物会导致血压升高。
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