高血压症的非药物治疗包括以下几个方面：
1. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要危险因素，通过减轻体重可以降低血压。
2. 运动：适量的有氧运动，如快走、游泳、骑车等，可以增强心肺功能，降低血压。
3. 控制饮食：减少高盐、高脂肪、高胆固醇的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食品的摄入，有助于降低血压。
4. 戒烟限酒：烟草和酒精会损害心血管系统，增加高血压的风险，因此要尽量戒烟限酒。
5. 降低压力：长期的心理压力和紧张情绪会导致血压升高，通过适当的休息、放松、娱乐等方式可以降低压力。
6. 睡眠充足：睡眠不足会导致血压升高，因此要保证每天充足的睡眠时间。
以上非药物治疗方法需要长期坚持，对于严重的高血压症，还是需要药物治疗。
