1. 胡萝卜:胡萝卜富含胡萝卜素,有助于改善视力和眼部健康。
2. 番茄:番茄富含抗氧化剂番茄红素,有助于维护眼睛健康。
3. 菠菜:菠菜富含维生素A、C和K以及铁、钙等矿物质,有助于保护眼睛和预防白内障。
4. 蓝莓:蓝莓富含天然抗氧化剂,有助于改善视力和预防眼部疾病。
5. 海鱼:海鱼富含omega-3脂肪酸,有助于保持眼睛健康和预防年龄相关性眼部疾病。
6. 坚果:坚果富含维生素E和Omega-3脂肪酸,有助于保护眼睛健康。
7. 红枣:红枣富含维生素A、C和铁等营养素,有助于改善视力和预防眼部疾病。
8. 豆类:豆类富含蛋白质、纤维素和维生素B群等营养素,有助于改善眼部健康和预防白内障。