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[养生保健]警惕:这养胃好习惯 [6P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-12-15
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-12-22) —
想要养胃,
最重要的是要保护我们的胃粘膜。
胃粘膜是胃部内壁的一层很薄的粘膜组织,
如同一堵天然“屏障”,
保护着我们的胃壁,
胃粘膜一旦受损,
就会得胃炎、胃溃疡等胃病,
甚至会增加胃癌的风险。

那么所谓的养胃方法
有多少是容易被忽视的胃癌隐患呢
接下来我们一起来看看
长期大量食用豆腐
伤胃指数:★★
豆制品含有丰富的优质蛋白,而且消化率高,不含胆固醇,又柔软无比,因此有很多人想当然认为它是养胃的健康食品,长期大量食用豆腐,最终引发不适。
豆制品里面有较多的嘌呤,会刺激胃酸的分泌和引起胃肠胀气,使人发生恶心、呕吐、肠道胀气、拉肚子及消化不良等表现。

晨起一杯茶
伤胃指数:★★★
中国有一句古谚语:“清晨一杯茶,饿死卖药家”,这句话让很多人坚信早晨空腹喝茶有益健康。
事实上,我们的胃液是强酸性的,PH值在0.9~1.5左右,保持这个酸度可以有效降低胃内细菌感染,有杀菌的作用。如果长期食用碱性物质,会中和胃酸,使胃液的PH值升高,会削弱胃部的消化功能,细菌和致癌物质就会增多,就很容易得胃炎、胃癌。而茶叶正是偏碱性的,如果不正确的喝茶,会对胃造成损伤。

长期喝粥或稀饭
伤胃指数:★★★★
老一辈的人常说:“喝点粥,养养胃!”所以有些人干脆不吃别的,一天三餐喝粥养生,长期下来,却反而喝出了胃病。

健康人长期喝粥会致胃动力不足
口腔在咀嚼食物的时候会分泌唾液,唾液中有一种重要的物质——唾液淀粉酶,帮助我们消化淀粉。但在喝粥的时候,由于没有什么咀嚼运动,也就没有唾液的分泌,也就没有唾液淀粉酶,使得淀粉类食物在胃里的消化时间延长,同时粥和稀饭的水分较多,进入胃内稀释了胃液,使胃的蠕动变得很缓慢。就像一个长期不运动的人会生病一样,胃的功能也是用进废退的,长期得不到锻炼,胃的动力慢慢就不足了。
胃病患者不宜喝粥
对于胃酸过多所引起的胃病患者来说,喝粥只会刺激身体分泌出更多的胃酸,这样很容易造成反流,连同胃酸一起反的话,会有一种反酸的感觉。对反流的患者,不建议进食过多流质食物,而应该进食半流质或固体食物,以免伤及食道。
少食多餐
伤胃指数:★★★
健康人少食多餐问题不大,然而很多人会嘱咐胃溃疡患者要“少食多餐”,却是一个误区。

研究表明,食物进入胃内,本身对胃黏膜就是一种刺激,不仅促使胃肠蠕动加快,而且会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加,对溃疡病的愈合无益。进食次数越多,胃酸分泌就越多,所以长期采用少食多餐不利于减少溃疡的复发。因此主张胃溃疡病人的饮食注重定时、定量,避免饥饿和饱餐。
睡前喝牛奶
伤胃指数:★★★
很多人都听说过“睡前喝牛奶对胃有益”,其实,睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处,特别是对反流性食管炎患者更是大忌。
睡前喝牛奶并非所有人的“养生良方”,这样会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要进食。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌,长期如此,在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤,并加重反流症状。

研究显示,从胃病发展到胃癌,
只需要4个阶段
• 非萎缩性胃炎
• 萎缩性胃炎
• 肠上皮化生
• 异型增生
• 胃癌
所以一定要及时注意,当出现类似症状时应及时就诊,到正规的医疗机构检查,确定是不是胃病,是哪种胃病,到了什么程度,然后由医生根据检查结果进行不同的治疗,预防癌变。
预防胃病的发生,需要做到以下几点:
1.健康饮食:避免重油重辣等刺激性饮食,多吃新鲜蔬菜水果等;
2.规律饮食:三餐规律,避免过饥过饱;
3.戒烟忌酒;
4.适当运动;
5.重中之重:及时根除幽门螺杆菌。
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妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2023-12-22
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只看该作者 沙发  发表于: 2023-12-15
养胃好习惯包括:

1. 定时定量饮食:每天保持三餐,避免暴饮暴食,不要过度饱腹。

2. 饮食清淡:减少油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物的摄入,多食用易消化的清淡食物。

3. 注意饮食卫生:避免食用过期、变质的食物,尽量选择干净卫生的食品。

4. 适量饮水:每天保持充足的水分摄入,避免过度饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。

5. 适当运动:适当的运动可以促进肠道蠕动,促进消化,缓解胃部不适。

6. 戒烟限酒:戒烟限酒可以减少对胃黏膜的刺激,有助于保护胃部健康。

7. 减轻压力:保持良好的心态,避免过度紧张和疲劳,有助于缓解胃部不适。

8. 定期体检:定期进行胃部检查,及时发现问题并进行治疗。
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