[保健养生]冬季养生有办法，中年人要多了解，或对身体保养有好处！[4P] [复制链接]

寒衣节之后，就是冬季的开始。因此，对中老年人来说，保持良好的体质是非常重要的。值此寒冬时节，我们为你准备了几条特别的养生小贴士，助你度过寒冬。
1、讨论一下运动

尽管冬季很冷，但也不能因此而停止锻炼。中老年人可选择室内锻炼，如瑜珈、普拉提或有氧健身操等，让你在暖和的环境里尽情挥洒自己的汗水。这套动作不但能加强你的肌肉强度、灵活度，而且能加速血液循环，使你精力充沛。
2、均衡的膳食
冬季很容易让人产生“胃口大开”的幻觉，而中年男性则要注意控制卡路里的摄取。我们建议你多吃一些含有丰富维他命及矿物质的食品，例如：新鲜的蔬菜，水果，全谷物，以及含有丰富蛋白质的食物（鱼类，豆类，坚果等）。另外，要保证体内水的平衡，要多喝温水，温茶，或者喝点汤。
3、保持温暖

在寒冷的冬季，关节会酸痛，肌肉也会变得僵硬。中年女性要注意保暖，要注意穿时髦保暖的衣服，要使用暖气设备，还要注意保持房间的湿度。另外，要经常通风，这样才能保证空气循环，降低细菌繁殖的几率。
4、说一下免疫系统的重要作用
冬天是容易受凉、流感等疾病的高发季节，中老年人要注意提高自身的抵抗力。睡眠质量好，饮食合理，多喝水，适量运动，对提高免疫力有很大帮助。另外，有规律地注射流感疫苗对预防感冒也是一种很好的方法。
5、维护骨骼强壮




6、注意心理健康
冬天寒冷，很容易引起人们的心情抑郁以及季节性情感紊乱。中年人可藉由与亲友保持联络，参与社会活动，寻求精神上的支援，来维持一个好的心态。另外，培养自己的兴趣爱好，读书，听听音乐，都可以帮助你放松。
结语：
总而言之，冬天的养生是中年人的重中之重。适当的运动，平衡饮食，注意室内保暖，提高免疫力，注意精神卫生。让我们共同度过一个健康舒适的冬天！