切换到宽版
★金币如何兑换成道行★ 申请山庄VIP享受视觉大餐！ 如何不发帖就快速得到金币和道行 道券兑换,奖券兑换,勋章购买
发帖 回复
返回列表
  • 515阅读
  • 1回复

[养生保健]颈椎生理  曲度变直？[4P] [复制链接]

 上一主题 下一主题
在线天人地

UID: 1627269

精华: 2
级别: 玉清道君
 

发帖
271483
金币
13684
道行
35906
原创
97
奖券
0
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 30119(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2024-09-22
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-11-15


有的小伙伴体检报告上写“颈椎生理曲度变直”，最初还很满足，这是不是说我的脖子很直？后来上网一查却很失望，这竟然是“颈椎病”！

中国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱瑜琪教授解释，我们的脊柱共有四个生理曲度，本来颈椎有一个完美的曲度，如果这个曲度变直了，脖子反而就不那么直了。其实，从严格的定义上来讲，“颈椎生理曲度变直”不是颈椎病，诊断颈椎病，要满足以下三个条件。首先是病人要有颈部疼痛、麻木或者头晕等症状；其次是医生在检查时会有一些异常的发现，比如局部的压痛点、皮肤感觉的减退等；第三点就是要有影像学支持。即使不是颈椎病，曲度变直也代表颈椎出问题了，继续进展到某一天，就会满足颈椎病的诊断，那么就患上颈椎病了。
“颈椎生理曲度变直”如今非常常见，大多数情况都是文秘、财会、IT工作者等白领患病，他们整天用电脑，闲下来就玩手机，总是低着头，伏案工作，颈椎的生理曲度就消失了；相反，运动员或者经常户外运动的人就很少有这种毛病。
朱瑜琪说，要想改善这种情况其实方法也很简单，就要反过来做，常常伏案工作的人，就要经常“仰头”。
1、对普通人来说，连续伏案工作的时间不要超过40分钟，如果颈椎不舒服的人不要超过30分钟，起来倒个水、上趟厕所，或者站起来仰头、做做扩胸运动，一分钟的活动就能有很好的改善。有些人喜欢一鼓作气，一个小时都坐着啃一项任务，那么对颈椎就是很大的疲劳。工作中看到有一些人喜欢把台式机垫的很高，或者干脆站着工作，这些工作都要仰着头，其实是很有好处的。

2、颈部对抗运动。这是一个很简单的动作，双手放在脑后，脖子后仰，同时双手向前拉，让脖子与双手形成对抗，让颈部肌肉发力得到锻炼。颈部肌肉强劲，就能在头部前倾的保证力量的维持。
3、少受凉。有些人吹空调会觉得脖子有些酸痛，这也容易向颈椎病的方向发展，因此要做好颈部的保暖。
4、别趴着睡觉。到了午休时间，很多人往桌上一趴就睡着了，其实这是很不利于颈椎健康的。这个动作不仅要长时间保持“低头”的姿势，而且保持这个动作时间还可能很长，可能压着手臂造成臂丛神经损伤。趴着睡觉，也可能会感冒。
5、下班后多运动。有不少运动都要仰头，这些都是对颈椎很有好处的，比如说骑车、蛙泳、打羽毛球等等；不少人下班后到家拿着手机、ipad玩一晚上，颈椎受到的压力可能比白天还大。
6、睡觉要用对枕头。有不少科普文章都说过，把枕头垫的很高不是个健康的睡眠方式，脖子一直处于弯曲的状态，因此推荐不枕枕头，或者买一个圆柱状的枕头枕到脖子下面睡觉，保证脖子是直的。但是，这种方法睡觉确实很不舒服。朱瑜琪说，用对枕头，最重要的就是别让脖子悬空。仰卧睡觉的时候把枕头向下拉一些，保证脖子也靠在枕头上，或者用一个符合颈椎曲度的枕头都是很好的；侧卧时，选一个柔软、高一点的枕头，与肩膀同宽，枕上去的时候有一个支撑点，脖子是充分放松的就可以。
白领们常常自嘲说自己是“程序猿”，“加班狗”，实际上猴子、狗这些四脚着地的脊柱动物平时都是仰着头的，它们的脊柱要比人类健康多了。既然我们不能减少伏案工作的时间，那么就要在工作中以及下班后尽量多做一些“仰头”的动作，简单的动作就能改善“颈椎生理曲度变直”。

最近，国家卫计委推出“5125”健康生活理念，第一个“5”就是每天给自己留5分钟发呆时间，你可以在晚上拿这5分钟仰望星空，这是改善颈椎最好的“仰头”活动。孙区长说过，仰望星空，方知宇宙之浩渺，时空之无限，人类算什么？李达康、高育良、沙瑞金又算什么？不过都是蚂蚁尘埃罢了……
共1条评分 ，金币+25
妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了，感谢您无私奉献的精神! 2023-11-16
山庄提示： 道行不够，道券不够？---☆点此充值☆
 
天人地
回复
举报
分享到 淘江湖 新浪 QQ微博 QQ空间 开心 人人 豆瓣 网易微博 百度 鲜果 白社会 飞信
在线jjybzxw

UID: 551814

精华: 0
职务: 超级斑竹
级别: 得道成仙

发帖
87537
金币
931761
道行
1949
原创
2069
奖券
1946
斑龄
26
道券
498
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 22442(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2024-09-22
只看该作者 沙发  发表于: 2023-11-15
颈椎生理曲度指颈椎的正常弯曲，是颈椎在生长发育过程中形成的自然曲线。然而，随着年龄增长、长时间低头等不良姿势等因素，可能会导致颈椎生理曲度变直，也称为颈椎曲度消失或颈椎反曲。这种情况容易导致颈椎关节压力增大、椎间盘压力增加、神经根受压等问题，引起颈肩部疼痛、头晕头痛、手臂无力、手指麻木等症状。预防方法包括保持正确的坐姿和站姿、适当休息、避免长时间低头等。治疗方法包括理疗、药物治疗、针灸、按摩等。
如何不发帖就快速得到金币和道行
 
回复
举报
发帖 回复
返回列表
快速回复
限120 字节
认真回复加分，灌水扣分~
 
上一个 下一个