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[保健养生]膝关节疼痛做好2件事,事半功倍 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-11-14
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只看该作者 沙发  发表于: 2023-11-14
1.控制体重:减轻体重可以减少关节的负担,缓解膝关节疼痛。

2.适度运动:适当的运动可以增强肌肉和韧带,提高关节的稳定性,减少关节疼痛。建议选择游泳、瑜伽、普拉提等低强度运动。

3.热敷:利用热敷可以缓解关节疼痛和肌肉紧张。可以使用热水袋或者热毛巾进行热敷。

4.按摩:轻轻按摩膝关节可以缓解关节疼痛和肌肉紧张。

5.使用辅助工具:例如拐杖、助行器等可以帮助减轻膝关节负担。

6.药物治疗:医生可以根据病情开具适当的药物缓解关节疼痛,如止痛药、消炎药等。

7.物理治疗:可以选择理疗、针灸、艾灸等物理治疗方法缓解关节疼痛。
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