1爱胡思乱想怎么办 充实生活 喜欢胡思乱想的人，多数都是生活过的太闲了，没有什么事情做，因此就喜欢乱想。建议根据自己的爱好，去报名一些兴趣班，比如说学一学跳舞、画画，或者是和朋友们一起打羽毛球、踢足球、练瑜伽，都是很好的充实生活的方法。 哼哼歌 音乐是心灵的良药，在你感觉到悲伤、痛苦、迷茫的时候，总有一首歌可以让你的情绪得到平复。而那些喜欢胡思乱想的人，当你控制不住自己的大脑时，不妨戴上耳机听听歌，让自己的大脑放松下来，专心的听音乐，不要再去想太多。 收拾房间 头脑里面的想法乱糟糟，不知道怎么解决，有一个好方法就是去收拾房间。把窗帘拆下来洗一下，擦拭吊灯上面的灰尘，拖一坨沙发下面的灰。当你把自己的屋子收拾的井井有条时，你会发现心情也变得更好了，沉浸在自己的劳动成果中，忘记了去胡思乱想。 规范化工作 尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。 比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。 学会面对挫折 天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误。 当然当我们尽力了，就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。 放弃对未来的担心 对于未来有考虑是很正常的，因为这是一种对于生活的规划，但是过分的担心可能就会造成负面的影响了。比如说明明是没有影子的事情，或者是很多年之后的事情，现在就开始担心，等于在过度的消耗自己。 建议你把精力放在当下，专注于眼前的事情就可以了，不要过多的去想以后。因为以后的事情变化很大，你是猜不到的，现在去想也只是浪费时间而已。每个未来都是无数个今天组成的，做好今天该做的事情，就是对未来好的努力。 穿蓝色衬衫 蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下橙色刺激性强，黑色衣服容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。 漠视你的想法 我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它. 以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的!”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。 转移注意力 当反复进行思考而无法停止时，这时重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。 例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。 投入自己的爱好有部分人喜欢乱想是因为手头上面没有什么事情要做，当我们忙不过来的时候，往往就只能专注眼前的事情，根本没有时间乱想了。所以，让自己忙起来，没有时间去乱想是一个不错的方法。 除了日常的工作、学习以及一些生活中的琐事，剩余的空闲时间是为关键的，在这些时间里面安排好自己的行程，是预防胡思乱想的一个好方法。 建议大家可以找一些自己感兴趣的事情来做，不管是读书、画画还是跳舞、下棋都可以。 有一个自己的爱好，不仅能够充分的利用自己的空闲时间，还能让大脑更加灵活，有助于结交新的朋友。当你把自己的注意力完全的放在这些爱好上面的时候，其他的烦恼自然就会慢慢的离你而去了。 总结：喜欢胡思乱想其实是对于我们的能量一种不合理的消耗，不能带来益处，只是徒增烦恼，因此改掉胡思乱想的毛病很有必要。在平时你可以转移一下自己的注意力，去做一些有用的事情，比如说看书、运动、打扫卫生，这样就没有时间去乱想啦。
2缺乏自信心怎么办
学习更多的技能 多数人之所以没有信心，是觉得自己不过如此，实在没有什么拿的出手的长处。在上学、工作方面都是比较普遍的一个人，没有什么值得自信的地方。假如你就是属于这样的人，那么建议你及时的去提升自己，学会更多的技能，让自己拥有自信的资本。 比如学习一些工作上用得到的技能，制作PPT、学习写会议纪要、简单的PS入门等，这些小技巧都可以让你在职场上更有自信。或者学习一下生活中的常用技能，怎么收纳换季的衣服、如何把帆布鞋刷的又白又亮，一点点的积累自己，哪怕看起来只是微不足道的小事。 没有自信的人往往是在成长的过程一点点的形成这样的性格的，因此想要改善也需要一个过程。在你学习一些简单的小技能时，你会慢慢发现自己变得越来越优秀了，这种喜悦的感觉可以让你对自己越来越肯定，进而改善不自信的问题。 克服自己的缺点 除了发现自己的优点之外，我们也可以审视一下自己的缺点，同样照一张纸记录下来。 把我们所有的缺点写在这张纸上，然后尽可能的去克服它，每克服一个，就再纸上划掉那一个缺点。不仅可以培养我们的自信心，还可以让我们更加的优秀。赶快行动吧。 学习微笑 微笑是这个世界上美的语言，一个自信的人是快乐的，每天都充满微笑的。 所以我们需要练习微笑，在家里对着镜子微笑，在外面对别人微笑，把快乐带到这个世界上的角角落落。生活如此的美好，我们又何必闷闷不乐呢。 培养耐心 自信确实需要培养，所谓的“培养”，即是说并非朝夕可达。所以，培养自信的重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的话就什么都做不成，更别提什么“自信了”。有所成就，就会伴随着自信的增长。
美化自己
虽然说自信心是一种内在的东西，但是如果你的外表有了提升，也是可以很好的增强自信心的。建议你可以学习一下美化自己，掌握正确的方法，让自己变得更加有魅力，俗话说人靠衣装，就是这个道理。 那么我们应该从哪些方面来美化自己呢?发型、服装、鞋子都要面面俱到，女性的话还需要注意一些手势，改掉自己蓬头垢面的坏形象，让身边的人耳目一新吧。
认识更多的朋友
认识朋友和增强自信之间有联系吗?没错，认识更多的朋友可以让你更加自信，因为朋友们总是可以跟你聊天南海北的事情，增强你的见识，懂的多了之后人的自信心也是会上升的。
跟更多的人交流还可以锻炼你的社交手腕，让你变得不再害羞，讲话也会开始慢慢的变得大声，变得更加的流利，所以，有机会，有条件的话，就去认识各行各业的朋友吧。
自我肯定
想让自己变的更加的自信，心理暗示非常的关键，我们需要重复我很棒这句话。
特别是每天早上醒来，对着镜子，鼓励自己，非常棒，每天都要做，次数可以逐步的减少。
冥想
可以想象自己成功的样子，想象自己是怎么一步步走向成功的，在成功的路上都经历了什么，然后在联想到现在，这不过是在朝着成功的道路出发呢，所以要有自信。
制定人生的规划
制定一个周期性的生活计划，不需要太久(以免不太实际)，而且太久的生活计划，实行起来太慢，难以得到激励和满足感。
一般可以将一周到1个月为准则，制定一些生活中的大小事，例如完成一个艰难的工作任务，比如陪哪个朋友看一场电影。
随着一个一个目标的完成，生活会变的非常的充实，同时完成任务时候的满足感也会让自信心得到一定的提升。制定规划的时候一定要切合生活实际来哦。
总结：没有自信的人建议首先去学习一些简单、易学的小技能，让自己从这些小任务中找到自信、提升自己。并且经常的做一些冥想，不断的鼓励自己、自我肯定。制定一个生活计划，然后慢慢的去完成，你会发现不知不觉当中，你的自信就越来越强大了!
3情绪紧张怎么办
畅所欲言 很多人之所以紧张，是因为在自己的脑子里面想了太多。一件事情发生之后，你有什么样的想法其实是可以说出来的，如果对于当事人不能直接说，你也可以找到你的朋友或者是家人去谈一谈。不要憋在心里面，否则你的紧张感会一直都存在。 一件事情，只要说清楚了，说开了，其实就不是那么严重了。假如你都不敢开口去谈论，那么它带给你的压力就会非常大。甚至在你心里留下阴影，一直挥之不去。即使实在说不出口，在网络上和陌生的网友聊一聊也是好的，请问不要把所有事情都自己扛着。 避开做“超人”的冲动 很多人之所以产生紧张的情绪是因为对于自己的要求太高了，什么事情都想做到好，一旦出现一点差错就非常担心、紧张。对于每件事都要求完美，这样是非常累的，注定不能顺利的达到目标，产生紧张情绪，也是很正常的了。 你可以对自己有高的要求，但是这个要求不能高的太离谱。并且给自己犯错误的空间，给自己不够那么好的机会。定下100分的目标，达到90就给自己一个赞，不要去纠结为什么不是第一。没有人可以完美，所以不要把自己逼的太紧了。 为他人做些事情 总是感觉到紧张的人，往往把注意力都放在了自己的身上。完全的专注于自己身边的事情，把烦恼和困难放大了。这个时候不妨忘记自己一会儿，去观察你身边的人，帮助他们，你会发现帮助别人有一种神奇的魔力。不仅让你缓解了紧张情况，还能产生愉快的感觉。 谦让 如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响。 你可以坚持自己认为正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。 一次只做一件事 当你紧张的时候你会发现，即使是正常的工作量你也会支撑不住，工作量显得是如此的繁重，自己更加的痛苦。 这个时候应该怎么办呢?其实只要化繁为简就可以了。不要想得太多，就从手边的事情开始做，每次专注做一件事情，然后你会发现其实事情并没有想象中的那么困难。 暂时避开 当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或者你也可以出去随便的走走，亦或者试着去改变周围的环境，这都可以让你感到松弛。 强迫自己去忍受一些不好的事物无疑是对自己的惩罚，通过这些让你的情绪稳定下来之后，你才能更有效的解决身边的问题。 给别人超前的机会 当人们处于激动而紧张的情况时，总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开，尽管事情小得像在公路上驾车超前一样。 如果我们都如此想，而且大多数人都如此做，那么，任何事情都变成了一场赛跑。其实，用不着这样去做，竞争有感染性。 你给别人可以超前的机会，不会妨碍自己的前途;如果别人不再感到你对他是个阻碍，他也不会对你产成阻碍。 使自己变得“有用” 很多人有这样的感觉，认为自己“被忽视”，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是你的想象，可能是你自己而不是别人看不起你。 你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变得有用，你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求。 改掉乱发脾气的习惯 如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会儿，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。 例如，做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。 总结：情绪紧张的时候，一定要学会去放松自己，否则这种紧张的情绪会一直伴随你的左右，让你感觉到喘不过气。生活中应该有一个合理的规划，但是不能把自己逼的太紧，遇到难以解决的问题要学会去求助他人，这不是什么丢人的事情。[ 此帖被天人地在2023-10-14 07:55重新编辑 ]
