生活保健离不开食物选择，例如草莓可以瘦身、胡萝卜对皮肤好、木瓜柑橘提高机体免疫力等，都是身边耳熟能详的食物。其实，最好的良药就在身边，如果合理选择就可以药到病除。
1、护肤多吃胡萝卜
因为胡萝卜素可以让皮肤光滑有弹性，所含丰富的维生素C、粗纤维、铁元素都是避免长痘痘的好营养。当然，像红薯中也含有胡萝卜素，想要告别粗糙皮肤，不妨多吃点胡萝卜和红薯。
2、草莓瘦身
因为草莓含有植物纤维，可以促进体内脂肪细胞溶解，有助剪掉小肚子上的赘肉。草莓口感酸甜，尤其适合作为女性减肥食物。
3、洋葱抗癌
洋葱都有三层皮，紫皮、白皮、棕皮。紫皮气味重，具有提高机体抗病能力，适合长期吃快餐的人食用。因为长期吃快餐，肠胃功能紊乱较多，通过洋葱可以有很好食疗效果。当然，洋葱还有很强的抗氧性，可以延缓衰老，预防癌症过早发生。
4、木瓜提高免疫力
人在发烧感冒时，医生常会说多补充点维生素。其实，富含维生素C食物有木瓜、柚子、橙子、柑橘等。番茄医生建议，将补充维生素C作为第一位，那就是木瓜。因为它所含维生素C是橙子的3倍以上，可以提高机体免疫力，从而避免感冒、发烧
西瓜，挑瓜藤弯的！
挑西瓜看西瓜头，就是蒂头。若是直直的一条线就不能要，但若是卷曲圈起来的，这样的西瓜就很甜。还可以看纹路，如果西瓜纹路整齐的，那就是好瓜。
桃子，挑凹槽深的！
选桃子，首先要闻香味，越香的桃子越甜。其次，看凹槽，凹槽越深越甜。通常好吃的桃子外观都不是太好看，而且桃子不能选太软的，上面带个尖尖的比较好。
菠萝，挑矮胖型的！
挑菠萝，先看颜色，表皮颜色越黄亮，说明菠萝熟的越透，吃起来就越甜，表皮颜色呈青黄色，说明菠萝没有完全熟透。
第二看体型。矮胖型的菠萝比瘦长型的菠萝，肉更多，更结实，吃起来也更甜，挑菠萝尽量挑矮胖型的
山竹，挑果壳软的！
挑选山竹时，应该挑中等偏小、捏起来比较软的，用拇指和食指轻捏，能将果壳捏出浅指印。打开以后，里面的肉质是纯白色的，这就表示已成熟。如果外壳硬邦邦的那就不要了。
猕猴桃，挑毛发散开的！
选猕猴桃一定要选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的，而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种。鸭嘴巴的那种是用了激素的，鸡嘴巴是没用过激素或少用激素的。长熟的猕猴桃整个果实都是超软的，挑选时买颜色略深的那种，就是接近土黄色的外皮，这是日照充足的象征，也更甜。
香蕉，挑带芝麻点的！
香蕉不要挑两头有绿色的，那可能是处理过的；并且个儿不要太大，小些的香蕉才好；要圆润的，不要有棱角的；正常黄色，略带芝麻点的才是好香蕉。
草莓，挑带白点的！
草莓不能买太红的，颜色越鲜艳就越酸，红里带点白的草莓最香甜了。而且不要选个头特别大、形状特别奇怪的那种，要选大小一致的，小一点更安全。颜色不要特别红，里面最好带点白色的小点点的。
葡萄，挑颗粒松散的！
网上流传“越是果粒紧密的葡萄营养越好。”的说法。其实，并非如此。
因为果粒过于紧密，生长时其基部接受的光照就会受到影响，容易出现果粒顶部紫色而底部为青色的现象，造成不同部位的葡萄味道也有差别。另外，果粒过密也容易因挤压破碎而感染病虫害。因此，挑葡萄并不是果粒越紧密越好，反而适度松散的更值得买。
梨，要挑母的！
梨子要挑母的，细腻多汁且甜。怎么辨别梨子是公的还是母的呢？买梨时看梨的底部，母梨有着圆圆的光滑的深窝窝，公梨的尾部像朵花似的。
