维生素在人体内发扬着重要的作用，参与人体的各项生理活动，促进体内推陈出新，对人体的生长发育有一定的调节作用，是人体不可短少的营养元素。
维生素的品种有很多，比方维生素A，维生素B，维生素C，维生素E等，这些大家都比拟熟习，明天我们就来聊一下绝对生疏的维生素B12。
维生素B12是B族维生素的一种，是独一一个含有金属元素的维生素，因此又被称为钴胺素，它是一种水溶性维生素，是一个需求肠道分泌的内源性因子协助才可以吸收的维生素。
虽然维生素B12在体内的含量微少，但是作用却十分重要，它以辅酶的方式发扬着生理作用，假如机体缺乏维生素B12，能够会呈现一些症状，比方巨幼红细胞贫血，神经系统损害等。
维生素B12次要存在于植物的食品中，比方鱼肉牛肉羊肉猪肉的，所以假如一个人临时吃素食，很有能够使机体缺乏维生素B12，从而呈现一系列症状，这时需求适当补充，或许还可以协助调理某些疾病。
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人体缺乏维生素B12时，会有什么异常表现？
╚身体疲劳╗
假如太过劳累，身体便会呈现疲劳感，可是假如在毫无缘由的状况下经常出现身体疲劳的症状，并且总是打哈欠，很有能够是缺乏维生素B12惹起的。
之所以呈现这种景象，是因为红血球缺乏发生的后果，红血球缺乏意味着氧气没方法运送到各个器官，所以身体才会时常感到疲劳。
╚晕眩╗
假如体内缺乏维生素B12，能够常常会呈现头晕或眩晕的症状，此时最好及时去医院反省维生素B12的含量，以便于可以尽早补充。
╚认知才能降低╗
维生素B12参与机体的代谢活动，身体中的一碳循环，分解神经髓鞘，细胞代谢分解都需求维生素B12的参与， 还能使身体中同型半胱氨酸下降。
假如体内缺乏维生素b12，认知才能会遭到严重影响，假如不及时补充，还会添加患上老年痴呆症的几率，所以大家一定要惹起注重。
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几块钱一瓶维生素B12，或可以“摆平”这5种病，早理解早受害
1. 预防心血管疾病
如今心脑血管疾病曾经成为要挟中老年人身体健康的一大杀手，想要无效预防，可以适当补充维生素B12，由于维生素B12可以协助缓解血液中血小板的凝结。
假如血小板凝结，能够会招致血栓的呈现，从而诱发心脑血管疾病，所以平常该当定期检查体内的维生素B12含量，以便于可以及时补充，从而起到预防心血管疾病的效果。
2. 失眠多梦
神经衰弱的人很容易呈现失眠多梦的成绩，严重影响睡眠质量，此时可以经过服用维生素B12来缓解，由于它可以修复受损的大脑神经，起到安神助眠的效果。
3. 口腔溃疡
呈现口腔溃疡的缘由大多是由于上火招致的，假如平常不爱喝水，常常吃一些辛辣安慰的食物，会严重影响肠胃安康，招致胃肠功能下降，而胃酸分泌缺乏，则会引发肝火虚旺坐而发生口腔溃疡的症状。
想要缓解口腔溃疡带来的不适，可以适当补充维生素B12，可以促进机体的推陈出新，放慢毒素的排出，让身体愈加轻松。
4. 食欲不振
肠胃不好的人常常会呈现食欲不振的景象，这时可以适当补充维生素B12可以提升胃口，增进食欲，还能促进肠胃蠕动，是让食物更好的消化与吸收，从一定水平上加重了肠胃的担负，有利于维护肠胃安康。
5. 月经不调
维生素b12可以调理机体内分泌，使机体激素水平坚持正常，还能进步子宫免疫力，促进经血排泄，维护子宫安康。
此外维生素B12还具有造血才能，不只可以调理月经不调，还能缓解痛经等症状。
结语：看了以上文章，置信大家对维生素B12有了更多理解，虽然可以调理多种疾病，但是千万不能过量服用，适当补充就可以了。
其实我们完全可以经过日常饮食来补充维生素B12，既要吃肉也要吃素，做到合理膳食，养分平衡，这样我们的身体才干愈加安康。
