很多女性朋友不论是春夏还是秋冬，手脚总是冰凉的。中医主要认为是气血不足、微循环不好、气温过低等原因导致的。这个时候我们除了保暖和药物治疗外，还可以通过运动和饮食来调节。
一、运动调节
平时要多加强运动锻炼，比如跑步、打篮球、打羽毛球、跳绳等运动，这样有利于加速机体的血液流动。
二、饮食调节
平时避免吃生冷，寒凉的食物，可以多吃一些碱性食物，这样不仅能够解决手脚冰凉的问题，还能提高身体的免疫力。
今天慧慧给大家分享碱性食物是多数人都很喜欢吃的，也是家家户户都能吃得起的蔬菜，价格非常便宜，才1块钱一斤，它就是“菠菜”。春天正是菠菜大量上市的时候，价格也是相当的便宜，平时可以多吃些菠菜。
菠菜是一种很好的碱性蔬菜，它所含的碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素b、维生素k也比较多，能协助人体的碱性跟酸性平衡，还可以增强人体的免疫力、 促进血液循环、美容养颜、抗衰老、保护视力、缓解贫血、润肠排毒等功效，这样嘴巴不臭了、气色也越来越好了。
推荐食谱~菠菜汤
1.大碗里放入一把红薯粉条，加入温水泡发。
2.准备一把菠菜，清洗干净，把菠菜杆掰开，切成长段，切好放盘里。
3.锅中把水烧开，加入一点食用盐，一点食用油，放入菠菜焯水，去除草酸，焯水一分钟后控水捞出。
4.焯过菠菜的水不要倒，放入一个皮蛋煮一煮，去除涩味，一分钟后捞出来，对半切开，分成四瓣，最后切成小块。一个熟的咸鸭蛋放碗里，用叉子压碎，把皮蛋也放碗里。
5.炒锅油热后，倒入葱姜蒜，开小火炒香，再倒入鸭蛋、皮蛋翻炒，注意这里一定要炒出来很多很多的小泡泡，这是菠菜汤好喝的关键之一。
6.再加入热水炝锅，这是菠菜汤好喝的关键之二。这样汤会更浓白、更鲜香，更好喝。再放入泡发的粉条，转大火煮至粉条一夹就能断。然后加入适量食用盐、菠菜，搅拌均匀，最后滴几滴香油，搅拌均匀就可以了出锅了。
这样做出来的菠菜汤入口醇香，很鲜美，很好喝。 喝一次就念念不忘。做法还简单，真的太美味了 。
推荐食谱二、菠菜炒鸡蛋
1.准备一把包菜，清洗干净，直接放入开水锅中，放入一点食用盐，几滴食用油，焯一水去除草酸，焯好水后直接放入凉水中泡一泡，这样菠菜的颜色会更翠绿。
2.碗中打入四颗鸡蛋，加点盐给鸡蛋入个底味，用筷子充分的搅拌均匀。
3. 菠菜不烫手时，先把菠菜根摆放整齐，用手挤掉里面的水分，这样炒出来会更加美味，再切成三厘米的长段，再把菠菜抓散开。
4.下锅中加一点食用油，油热后倒入蛋液，用铲子轻轻的推动，把鸡蛋炒至蓬松暄软，铲成大块。
5.锅中加入适量的食用油，放入葱花、蒜末炒出香味，然后放入菠菜，翻炒一分钟，炒走菠菜里面的水汽，再加入食用盐、蚝油，把调料翻炒均匀，最后倒入蛋花，翻炒均匀就可以出锅了。
以上就是慧慧为您分享的美食食谱，如果觉得有用的话，看完请点击在看和点赞支持一下，也能让身边的朋友了解，非常感谢。
