1.充足的睡眠
现在，电子产品越来越多，很多人睡前都会看手机，尤其是对于一些上了年纪的朋友来说，体内褪黑激素的分泌逐渐减少，对睡眠的需求也越来越少，当这些人无法入睡时，就喜欢刷手机来消磨时间。
但是熬夜不利于身体健康，想要长寿，就必须有充足的睡眠！休息前，请务必将手机远离床铺或直接关机，睡前可以看一本书或听一会舒缓的音乐。
2.良好的精神状态
心态对人体也很新的！每个人遇到麻烦都会有烦恼，而我们要做的就是及时消化这些顾虑，不要把这些事情当成问题。
对于老年人来说，拥有良好的心态是身体健康的基础；老年人要想“放松”，可以从“忘老、忘忧、忘我”的自我保健入手。
保持乐观心态的方法有很多，比如多培养一些爱好，种花养鱼、写作、绘画、摄影、跳舞等等都是非常不错的选择；在塑造好心情的同时，还可以结交很多新朋友，丰富个人社交。
良好的精神状态不仅对提高生活质量起着新的作用，也是延长寿命的新的因素；因此，努力减少消极情绪可以改善健康和长寿。
3.坚持泡脚
人们的脚属于血管的末端，能够到达脚部的血流量比较少，另外，脚上的脂肪比较少，保暖效果差。
许多女性朋友都容易气虚，这时，人体内气血运行不畅，容易出现手脚冰冷的症状，邪气容易从下往上；用热水泡脚，可以促进下肢血液循环，当脚变得暖和时，人们的身体也会变得暖和。
晚上睡前一小时用热水泡脚，可以解除一天的疲劳，促进腿部血液循环，放松颈部肌肉；不过要注意，泡脚的时间不要超过20分钟。
4.注意饮食
对于60岁以后的老年朋友来说，要尽量均衡饮食，除了保证饮食规律，吃七分饱外，还要多吃新鲜蔬果和粗粮，少吃油炸、烧烤等食物。
国外一项研究发现，人到中年以后应该多吃4种食物：豆制品可以提高骨密度，燕麦片可以帮助降低胆固醇，杏仁可以帮助控制血糖，每周吃3次深海鱼可以改善高血压的症状。
如果在饮食上不注意细节，短时间身体可能没有问题，时间长了问题就会很突出！现在很多疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病、痛风、冠心病等等，基本上都是“吃出来”的，如果被疾病所困扰，自然很难长寿。
