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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-03-12)
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不少女孩子都会说自己气血不足，需要补一下，那么怎么补呢？
今天就来介绍补气血的一种食材——红枣~
天天吃红枣，一生不显老。红枣能健脾益胃、补气养血、养血安神。
此外，在红枣中加几片桑叶煎汤代茶饮，可预防伤风感冒；红枣与荷叶同煮，可利气消暑；红枣汤加生姜红糖，还可祛寒暖胃。
1.当归红枣粥
用料：当归15克、红枣50克、粳米50克、白糖20克。
做法：将当归加温水200毫升煎成100毫升浓汁，再取浓汁与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮成粥即可。
功效：此粥具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功效，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等证。
2.首乌红枣粥
用料：何首乌粉25克、红枣50克、粳米50克、冰糖15克。
做法：先将粳米、红枣一同入锅，熬煮成粥。待粥半熟时加入何首乌粉，边煮边搅匀，至粥黏稠即成，再加入冰糖调味。
功效：此粥有补肝肾、益精血、通便、解毒等功效，适用于肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精等证，老年性高血压、血管硬化病人久服可强身健体。
3.红枣参杞膏
用料：红枣30个、元参30克、枸杞子15克、乌梅6个、冰糖（或红糖）若干。
做法：将红枣、元参、枸杞子、乌梅加水4碗煮沸20分钟后，加入适量冰糖（也可用红糖），煎至微稠，待稍凉后用容器装之备用。
功效：此膏可补中益气、养血补血，更适于体虚、脾胃弱或手术之后的调养。
4.旱莲草红枣汤
用料：旱莲草50克、红枣20个。
做法：先将旱莲草和红枣洗净，一同放入锅中，加水适量，煨汤，熟后去渣，饮汤吃枣。
功效：此汤具有滋补肝肾、养血止血的功效，适用于胃及十二指肠球部溃疡出血、失血性贫血等。
值得一提的是，红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。红枣中含糖量太高，糖尿病病人最好少食。
小测试：看自己是否气血充足？
如果你~
（1）妇科：月经周期紊乱、量少、痛经、经色偏暗、白带异常、有血块；
（2）眼白：混浊发黄、有血丝，眼袋大、干涩沉重；
（3）皮肤：粗糙没光泽，暗黄、色斑；
（4）头发：干枯、脱发、发质发黄、白发、开叉；
（5）情绪：易燥易怒，不易受控；
（6）手脚：手脚心偏热出汗或冰冷，指腹扁平、薄弱或指尖细弱；
（7）指甲：无半月形或只有大拇指上有半月形（正常是6-8个清晰月牙）；
（8）牙龈：萎缩，牙缝变大，经常上火、牙龈肿痛；
（9）睡眠：入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜。
如出现以上问题，说明你的气血已在亏损。
早点发现，“枣”点补气血~
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