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俗话说“伤春悲秋”。秋冬万物萧瑟，一些人不知不觉变得情绪低落，加上工作、生活的压力，不免唉声叹气、忧虑担心。
虽说有压力才会有动力，但压力过大对身体来说并无益处。
有的人会头痛、突发耳聋、耳鸣，甚至出现反复发作的口腔溃疡；有的人会出现胃胀、胃痛、消化不良；有的人会月经不调、便秘或腹泻等。这时，我们就需要给身体“撒撒气”，减减压。
《生命时报》采访专家，教大家一些简单的穴位按摩法，让身体得到放松，缓解压力，改善情绪。
中国人民解放军第309医院中医科医生 来要水
中国中医科学院医学实验中心副研究员 代金刚
北京中医药大学针灸推拿学院教授 程 凯
北京中医药大学针灸推拿学院副教授 侯中伟
头上的“撒气穴”
1
角孙穴
位置：位于侧头部，折耳廓向前，耳尖直上入发际处。
操作要点：用大拇指指腹轻轻点压，两侧穴位要同时按压，注意不宜大力按压。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩起到作用。
按压此穴位可以缓解因着急生气而引发的两肋胀痛、乳房胀痛。
2
风池穴
位置：位于颈后部两条大筋入发际0.5寸处。
操作要点：按摩时以双手大拇指置于穴位上，打圈揉按。每次1~3分钟，每天2~3次。
按压此穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的作用，可缓解头痛，眩晕等病症。
胸肩部的“撒气穴”
1
膻中穴
位置：位于胸部前正中线上，两乳连线的中点。
操作要点：按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的作用。
按压此处穴位有宁心神、除闷的作用。
2
肩井穴
位置：位于肩胛区，大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。
操作要点：用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、缓解头痛。
按压此处穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
四肢的“撒气穴”
1
太冲穴
位置：位于足背上，在足背侧沿足大趾、次趾夹缝向上移，在足背大约上1/3的地方可以摸到一个关节，这个部位前的凹陷处就是太冲穴。
操作要点：将拇指按在双侧太冲穴上，斜向上按揉穴位，感觉向上传至脚踝部以上，酸胀感较重为好。每天按揉1次，每次15分钟即可，按摩的同时还要注意休息，避免过度劳累或精神刺激。
按摩此处穴位对爱发火和易郁闷的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者效果更好。
2
内关穴
位置：位于前臂正中，腕横纹上2寸。当我们用力握拳时，这个地方会有一个比较明显的凹陷。
操作要点：用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2~3分钟，每天3次。
按压此处穴位可以宁心安神、理气止痛，对情绪调节有很好的作用。
3
合谷穴
位置：右手拇指指骨关节横纹放在左手拇与食指间的指蹼缘上，右手拇指尖处即为合谷。
操作要点：用点揉的手法，先点后揉，点揉结合，使穴区出现明显的酸胀感。每穴点揉2～3分钟即可。左右交替，上下结合，坚持一周左右，就会感到心情舒畅。
按压此处穴位对调理气机、疏肝解郁、和胃降逆、定志安眠有很好的功效。
4
劳宫穴
位置：中指自然弯曲，点在手掌心上，位于第2、3掌骨间，靠近第3掌骨的边缘。
操作要点：点按时，将拇指立起，与掌骨呈平行方向，即指尖放入2、3掌骨间。与此同时，食、中二指置于手背与劳宫穴相对应的位置，也在第2、3掌骨之间，这里是外劳宫穴。内外相对用力，酸胀感会迅速出现，并放射至食中指尖，出现这样的感觉，再掐1~2分钟，伴随均匀呼吸，情绪会慢慢平和。
5
内庭穴
位置：位于足背，第2、3趾间。
操作要点：每天早晚用大拇指点揉100次即可。
如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。
要想改善情绪，还要适量做一些有针对性的运动，比如轻轻敲打腰背部位，能升发人体阳气；一些扩胸运动，也可以增强和改善肺功能。
同时，在思想上也要给自己积极的暗示，调节心情，比如告诉自己，秋天是收获的季节，一年的工作也取得了不少成绩，内心也应该很充实、有成就感，尽量冲淡环境带来的消极影响
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