中医认为，由于自然气候中的湿气影响，加上人们生活习惯或饮食习惯不当，很容易导致湿气侵入。湿气重的人，身体常出现一些变化，早起后四肢沉重、手脚冰凉、小腿酸沉、皮肤变得油腻、大便湿黏、舌苔粗糙、舌苔发黄发厚、刷牙恶心，胃口变差等症状，湿气与生活和饮食习惯有关，我们每天做这7件事，可能加重体内湿气，很多人都忽视了，尤其是第5个。
一、爱吃油腻食物：肠道功能与水分代谢平衡有关，长期食用油腻食物，很容易导致肠道功能下降，进而影响体内平衡，长期食用油腻食物，很容易引起消化不良，所以，在生活中，过度油腻食物尽量少食。
二、爱吃甜食咸食：甜腻、过咸食物很容易使身体中产生过氧化物，长期食用可能使身体出现胃胀、胃炎、消化不良等症状。肾脏影响水分代谢，所以，在生活中尽量少食甜腻食物和高盐食物为好。
三、长期休息不好：中医认为，脾虚和湿气有关，长期睡眠不足容易导致脾虚，所以，为了预防湿气，尽量每天保持充足睡眠，每天至少睡7个小时左右，晚上11点睡觉可以使身体更健康、轻盈。
四、食用生冷食物：中医认为，肠胃消化能力减弱很容易使湿气侵入几率增大，长期食用生冷食物，很可能伤害胃黏膜，影响肠胃健康，所以，在生活中，生冷食物尽量少吃，手脚保暖工作也要做好。
五、屋里常不通风：很多人认为，湿气是由于饮食所导致，其实，我们长期生存在密闭不通风空间内，也很容易导致湿气加重。虽然秋冬天气变冷，但建议大家每天利于一些时间，及时开窗通通风。
六、长期坐着不动：身体湿气侵入后，常伴随着易疲惫状态，但长期久坐不动很容易导致血液循环不好，进而导致加重湿气，所以，湿气重的人，每天做做瑜伽、慢走、多做户外运动，可以提高免疫力。
七、常吃辛辣食物：长期食用辛辣刺激食物，可能损伤胃黏膜，中医认为，酒助湿邪，所以，在生活中，酒精含量较高饮品尽量少用，同时，像辣椒等食物，适当食用即可，不要食用过多。
湿气乃万病之源，所以，在生活中，我们要注意养成良好的生活和饮食习惯，每天常做这7件事，可能加重体内湿气，很多人忽视了，尤其是第5个，所以，尽量少做。另外，每天保持好的情绪，多运动、多保暖、注意清淡饮食、常通风、多泡脚，更有利于身体健康。
