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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-11-12)
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人到50岁身体荷尔蒙分泌相比年轻时明显不足,荷尔蒙分泌的生理问题可能影响寿命。荷尔蒙是调节生理平衡的激素,它会随着年龄增长而减少分泌,生活中失眠、皮肤干燥、色斑等都与它有关。 50岁应该怎么吃? 年龄增长伴荷尔蒙分泌减少,要少糖饮食。因为糖分供应增多会增加血液脂肪含量,直接导致50岁后腹部更容易堆积脂肪。如果与30岁时的自己做比较,50岁的你应该比30岁时摄入糖分减少十分一。 那么,应该吃什么?动物内脏和酸奶。因为动物内脏含维生素B12与维生素D,它们可以预防老年骨质疏松和贫血症发生,建议肝脏一周吃一次;酸奶富含钙质,可以弥补因荷尔蒙分泌减少导致的骨质疏松,同时富含益生菌,对肠道菌群平衡有益,建议酸奶每日1次。 60岁应该怎么吃? 先把脂肪食物减下来。因为随着年龄增长,人体运动频度在下降,所以与其吃那么多脂肪,今后再以高龄去做有氧运动,倒不如目前就减少脂肪食物摄入量,控制合理体重,可以减少患上许多疾病风险。 番茄医生提醒,若想年龄大了少受点病痛折磨,先把体重控制好,少吃脂肪。对于替代脂肪食物,可选择维生素B族食物和坚果。
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