-
UID: 1627269
-
- 注册时间2012-09-03
- 最后登录2024-12-25
- 在线时间32866小时
-
- 发帖287407
- 搜Ta的帖子
- 精华2
- 金币45191
- 道行38014
- 原创108
- 奖券0
- 斑龄0
- 道券0
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 1627269
- 发帖
- 287407
- 金币
- 45191
- 道行
- 38014
- 原创
- 108
- 奖券
- 0
- 斑龄
- 0
- 道券
- 0
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 32866(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2024-12-25
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-11-09)
—
失眠后,可以考虑百合粥以及类似安神助眠的米粥。身边失眠的人挺多,特别是在工作压力大的时候,我们更应该学会如何去改善失眠症状,避免失眠成为长期的身体负担。
失眠并不是一种疾病,但从病因入手可以分为个体、精神、情绪、环境等。长期失眠还会影响工作学习。所以,番茄医生提醒,日常缓解失眠最理想的方法是,从上述病因开始解决,有针对性的饮食。
失眠人群要如何通过饮食调理? 1、三餐是基础 早餐应该丰富,午餐偏向主食摄入,晚餐要以清淡少量为主。三餐的基础饮食习惯,可以促进睡眠质量提高。
2、睡前做什么 失眠人群在临睡前,可以喝一杯热牛奶并以热水泡脚,这些细节有助睡眠。
3、哪些食物能助眠 中医医理中,有减压舒肝。包括绿色蔬菜、柠檬、猕猴桃等酸味水果都属于此类食物。
4、安神茶备选 比如薰衣草茶、玫瑰花茶有助眠、镇静的作用。每日少量摄入,也有一定助眠效果。
5、糖水缓解一时失眠 夜晚确实有精神过于亢奋,不如来杯糖水。因为糖水进入人体后,可以生成血清素,血清素能够抑制大脑皮层兴奋。
6、夜间易醒 不妨考虑饼干加葡萄酒 到了半夜还无法入睡或者半夜睡眠较浅,可以考虑饼干配点葡萄酒。
|