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[养生保健]肠胃功能不好  要从好习惯开始 [7P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-10-26
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-10-30) —
肠胃功能不好,比如经常消化不良、便秘等多半和饮食不当有关联。肠道不健康,还会影响皮肤健康,与其用很多的护肤品,不妨从改善肠道环境入手。
一日三餐,都需要肠胃消化吸收。因此,肠道是人体新陈代谢的主要场所,食物中的营养丰富,全都取决于肠道吸收效率,而粪便里有害物质也依赖于肠道环境的降解与排泄。
如果有害物质不能及时的正常排出,即患有便秘。这些毒素会因为无法排泄而通过血液流入肺部,一部分从口腔排出,即口臭。所以,我们会看到许多长期便秘者,常常伴有口臭、大便干结。
临床上其实并没有宿便,只是这些长期堆积的废弃物会伤害身体。比如,通过血液被人体吸收,再通过皮肤排出,造成皮肤粗糙、色斑等。
如何让肠道环境健康循环?
1、进食宜慢不宜快
放慢进食速度,可以减少肠胃负担并延缓肠胃蠕动时间,让氨基酸、维生素、蛋白质等营养可以充分的消化吸收,这样也不会造成营养流失。如果经常进食过快,容易造成肠胃失衡,营养不利吸收。

2、摄入益生菌
肠道内有上亿的细菌,有好的细菌也有不好的细菌。一旦有害菌数量多于有益菌,肠道菌群平衡就会被打破,造成各种肠胃不适。番茄医生建议,补充酸奶、泡菜等,还可以吃点香蕉、洋葱。

3、饭后休息片刻
饭后血液都在肠胃中消化食物,因此,饭后人体活动应该尽量减少。如果此时进行剧烈运动,不但会造成消化不良,还容易引发胃黏膜无法修复。

4、增加膳食纤维
膳食纤维可以缓解便秘,因为比如蔬果、五谷等含有较多的非水溶性纤维,它们都可以刺激肠壁蠕动,缩短粪便在肠道停留的时间,这么一来可以减少有害物质被人体吸收。所以,生活中适当的增加膳食纤维是可以预防及降低胃癌、食道癌发病的。
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妞妞乐乐 金币 +26 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2022-10-26
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