切换到宽版
★金币如何兑换成道行★ 申请山庄VIP享受视觉大餐！ 如何不发帖就快速得到金币和道行 道券兑换,奖券兑换,勋章购买
发帖 回复
返回列表
  • 426阅读
  • 1回复

[养生保健]四个方法效果 堪比安眠药 [7P] [复制链接]

 上一主题 下一主题
在线天人地

UID: 1627269

精华: 2
级别: 玉清道君
 

发帖
279393
金币
32574
道行
36950
原创
101
奖券
39
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 31656(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2024-11-13
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-10-17
良好的睡眠有助预防心脑血管病。一些健康保健知识过分夸大了药物治疗失眠效果，避重就轻对药品副作用的提及，不免得让人担忧。所以，针对失眠首选并不是安眠药，而是调整作息。

有的人首次服用安眠药后，失眠症状快速改善，但长期依赖药物入眠，极容易出现耐药问题，还可能引发一些身体不良反应。对失眠，番茄医生认为，先调整作息，不外乎睡眠姿势、入睡时间、睡前准备工作。

1、睡前2小时不进食
如果选择晚上11点躺下，则9点后不应该再进食。因为食物在胃部仍然在消化，人躺下后容易造成食物经过消化道返流至食道和口腔，胃液此时一同上来容易灼伤食道，造成入睡难、消化不良等。

晚餐不过饱，是三餐基础。尤其中老年人肠胃消化功能较年轻人弱，吃过饱让胰岛素分泌增多，增加了胰岛素B细胞负荷，还可能增加发生糖尿病风险。

2、卧房不宜过大
卧房和客厅最大区别应该在空间维度。因为客厅主要用于一家人看电视、接待客人的场所，面积更大；但是，卧房则应当尽量小一点，体温流失速度也相对慢一点。卧房的选择应避免阴冷潮湿之处，这么做，有利保护全身关节。

3、睡眠姿势以弓形
古人常说，睡如弓。这其实符合现代医学中，对减轻对心脏压迫的原理。对那些有睡觉时打呼噜的人，也适合弓形睡姿，这样能够避免气道阻塞，保持气道的通畅。

4、入睡时间
夜晚9点后，应当作为准备入眠时间，即9点后不做运动、不看惊悚电影电视、不听容易引起烦躁亢奋的歌曲，到了晚上11点才更容易快速入眠。中午11点后，也是准备入眠时间，与夜晚入睡前准备相类似，到了中午1点更容易做一个小憩。

睡眠对寿命的影响是不言而喻的。中国人讲究，能睡是福。好的睡眠可以消除疲劳，保证内分泌、心血管、消化、呼吸、脑神经以及各种代谢正常运作。换言之，良好睡眠就像是蓄电池的原理
共1条评分 ，金币+25
妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了，感谢您无私奉献的精神! 2022-10-18
山庄提示： 道行不够，道券不够？---☆点此充值☆
 
天人地
回复
举报
分享到 淘江湖 新浪 QQ微博 QQ空间 开心 人人 豆瓣 网易微博 百度 鲜果 白社会 飞信
在线jjybzxw

UID: 551814

精华: 0
职务: 超级斑竹
级别: 得道成仙

发帖
100660
金币
1072138
道行
1951
原创
2152
奖券
2044
斑龄
27
道券
537
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 23892(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2024-11-14
只看该作者 沙发  发表于: 2022-10-17
在卧室可以放一些薰衣草香味的香薰，挂饰，香囊或者香盒。因为有研究表明，薰衣草的香味对人们有安神助眠的作用。
如何不发帖就快速得到金币和道行
 
回复
举报
发帖 回复
返回列表
快速回复
限120 字节
认真回复加分，灌水扣分~
 
上一个 下一个