年纪大了，就越希望自己的身体好。而到了55岁之后，很多人都明白了，有钱也买不到好身体。也许，不是所有人都希望自己能活得更久，但我相信，大部分人，都不希望自己的身体，永远都是一个健康的人！因此，在55岁之后，你可以做下面的几个步骤，你的健康状况还是很好的。
八秒钟不倒
日本科学家研制出一种简单的8秒钟来测量人的老化。方法：缓缓闭上眼睛，一只脚站着，测试自己能够支撑多长时间。55岁以上的人，如果能在八秒内坚持下来，那就是身体的老化程度要低一些，身体还算是健康的。
2、握拳30秒
操作：用拳头按压30秒，止血，再张开手掌，看血液流动是否正常。
55岁以后，如果你的手在10秒之内就能恢复到原来的状态，那就是你的血管有很好的弹性和更健康；
超过20秒，就会回复到正常状态，这说明血液已经变得粘稠，血管也在慢慢的衰老。
3、40个俯卧撑
仰卧起坐是一种很受年轻人欢迎的运动，但是很多中老年人都不喜欢。
做仰卧起坐，不仅是对腰部和腹部的锻炼，也是对肾脏的锻炼。
如果55岁以上的人，在一分钟之内做40个以上的仰卧起坐，就说明你的腰肾都很健康，属于长寿的类型。
4、负重
55岁以后，你可以用双手各持六公斤的物体来感觉你的胳膊会不会酸。相关数据表明，在25岁时，不常锻炼的人肌肉强度最大，然后就会进入衰退。55岁以后，经济下滑的速度会更快。如果没有足够的肌肉，很可能会导致关节炎、骨质疏松症。这样，五十五岁的人，如果能自如地挥动两只手，每只手都能举起六公斤的重量，而且没有任何的肌肉酸痛，那就是他的体质很好。
1、坚持8/8的人生
心跳频率为0.8秒，这是身体最好的循环。烹饪时，如果能将一匙盐的用量从一匙增加到0.8匙，不仅可以保持原料的原汁原味，还能减轻肾脏的负担。一餐三餐，最好是八分饱。
2、多保养肾脏
日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。
3、坚持每天6000步
每天坚持走一段路，对于心脏和肺部都有一定的好处，而且不会有太大的损伤。55岁以后，要坚持每天步行，最起码要40分钟，也就是6000步，这样才能让自己的体质变得更好。
4、坚持每天听歌
55岁以上的人，每天听一些轻松愉快的音乐是有益于长寿的。相关研究显示，听歌能改善睡眠，增强免疫力。超过55岁的人，每天抽出一段时间听听音乐，有助于降低血压。
5、坚持“常想再想”，这是一个很好的习惯。
有句老话说的好，人生总是一帆风顺，事事如意。不过，就算不能达到八九成，也有百分之一二的快乐。所以，55岁以上的朋友，不能天天惦记着不顺心的事情，要时时考虑“出人头地”，要知道知足，使身心处于最佳状态。
3慢：
1.缓慢行驶
人们每天都要步行，但是55岁以上的中老年人，步行速度要慢，不要太快。缓慢的速度，可以避免摔倒和引起一系列的伤害。身体不健全的老人，为了增强腿部的力量，应该选择合适的拐杖。
2、吃得慢
55岁以后，人们的视觉、嗅觉、味觉等方面都会有所下降，所以要多注意自己的饮食节奏。吃饭时要细嚼慢咽，既能帮助消化，又能防止骨头、鱼刺等卡住食道等，造成不必要的麻烦。
3、缓慢的起床
高血压患者的血压在55岁以后开始。所以，早上起来的时候，要放慢一些。可以先在床上躺上3分钟，伸展一下身体，让关节完全放松，然后才能下床。避免由于快速的起身和不稳定的体位引起的头晕和血压的起伏。
2速度：
1、要速战速决
大便快，说明大便正常，不会出现便秘、尿频、尿不尽等情况。
2、快速入睡
快速睡眠，是指睡眠时间短，睡眠质量好，醒来后头脑清晰，精力旺盛。
