现在的人越来越注重身体的健康，除了健脾之外，还需要注意肾脏的健康。脾是先天的基础，肾是后天的基础。由此可见在健脾的同时也要注意肾脏的健康。保持肾脏健康不是一朝一夕，而是长久之计，所以日常生活中要做到以下5点，让肾脏健康。
1、均衡营养
首先要想肾脏健康，那么就要保证饮食均衡，身体健康，肾脏健康。肾脏要多吃黑色食物。因为中医认为黑色可以进入肾经，可以滋养肾脏。黑豆、桑椹、黑芝麻、黑米等食物是补肾的好方法。肾脏怕冷，平时除了要注意保暖外，还可以吃龙眼、羊肉、韭菜等温热食物来补充肾脏的阳气。
2、减少憋尿习惯
很多人由于工作原因不能及时上厕所，会出现憋尿的情况。长期存放尿液会导致体内废物堆积，导致体内毒素堆积，累积至肾脏，对人体健康造成损害。日常生活中要经常排尿，否则可能损害肾脏健康。
3、腰部运动
从中医的角度来看，腰是肾的府，腰部出现了一些疾病，可能是肾虚引起的，所以平时一定要注意腰部的健康。
建议日常生活中多做腰部运动，增加腰部的运动动力，以达到肾脏健康的目的。除此之外，还可以用双手揉捏腰间，达到温肾强腰的效果。补充营养素
肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。
5、拒绝熬夜
年轻人喜欢电子产品，沉迷于电子产品，有时候会沉迷于半夜一两点钟，如果时间长了，可能会加重肾脏的负担，导致腰部酸痛，眼圈发黑。建议大家早睡早睡，养成规律的生活作息，这样才能让人的精神状态更好。最好是每天10点之前进入睡眠状态，这样身体才能进入正常的排毒状态。
