膝关节是日常生活中必不可少的一个关节，在日常生活中，主要促进下肢的血液循环和新陈代谢；知道了膝盖的优点，可没几个人想到膝盖上的重压！人体的大半重量都集中在膝盖上。
人老先老腿！所以上了年纪的人，要注意保护自己的膝盖，不要经常做出不利于自己的行为。
少做这四个动作，以免损伤膝盖，加速老化！无论多爱多忍耐
一：上楼：久坐的人都会觉得自己一天没有做什么运动，工作完了要多做些运动，正好住在楼层不高的地方，就可以爬楼梯，这样可以增加肺活量，加快体内的血液循环，加快新陈代谢。其实爬楼梯会加快你的膝关节老化，当你爬楼梯的时候，你的膝盖会受到很大的负荷，你的身体就会承受不住。
二：过度锻炼：新闻上经常说，某人患有高血糖、高血压，一天步行一万步，结果发现自己的膝盖出了问题！也就是说，锻炼虽然是好事，但是过度的运动还是会对膝关节产生伤害。我也希望各位朋友记得，适当的锻炼是保持健康的最佳途径。
三：穿高跟鞋：适合那些喜欢打扮的女生，如果每天都穿着高高的鞋，会让脚和膝关节承受很大的压力，从而对膝盖造成损伤。
四：过度肥胖：膝关节承受了上半身的重量，如果过于肥胖，膝关节的负荷会成倍增加，从而导致膝盖受伤。
怎样才能保护膝盖？
首先，轻拍膝盖。长期行走会导致膝关节血液循环受阻，轻轻拍打会让膝盖发热，减轻关节附近的不适，减轻疲劳。
其次，做勾脚抬腿动作。可以在睡觉之前躺下，每天10组勾脚，这样可以让你的腿部肌肉得到很好的伸展和循环，从而促进膝盖的血液循环。
最后，你要静静地贴着墙壁。扎马步靠墙，可以锻炼后背的肌肉，下蹲是为了让膝盖弯曲，天天靠着墙壁，对膝盖的健康也有好处。
为了保护膝盖，也要注意以下几点
(1)注意保暖。在寒冷的时候，一定要避免冷空气进入膝盖。在有阳光的时候，多晒太阳，可以帮助膝盖的血液循环。
(2)穿的鞋子要舒适。穿高跟鞋是对的，但是要记住，穿高跟鞋会给你的膝盖带来很大的伤害，会加重膝盖的压力，让你的膝盖更快的老化。柔软的鞋子，可以让你的脚踝更稳固，让你的膝盖更稳定。
(3)补充关节营养。人体关节会随着年龄的增长逐渐退化，自给营养物难以达到关节需求，因此需要适当通过外界补充自身所需物质。比如补充曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，阻止滑膜浆细胞产生抗原抗体复合物，以降低类风湿因子的活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，达到缓解疼痛，逆转关节病程的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种疾病。
(4)控制体重。当肥胖者进行锻炼时，膝盖会承受更大的负荷。大家有没有注意到，如果你身边的肥胖者，膝盖、腿部、脚部都会出现肌肉酸痛的情况。
按照以上的说法，无论进行何种锻炼，都要对膝盖进行保护。
